Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра.

Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Шоколадный кекс, который супер нежный, влажный и наполнен шоколадным вкусом. Эти двойные шоколадные кексы - это все !

Главное правило при нарушении уровня холестерина: сбалансированный рацион. В нем много сезонных овощей и фруктов, бобовых, круп, отрубей – всего того, что диетологи постоянно рекомендуют всем. Нужно есть достаточно белка, витаминов, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот. Блюда должны быть разнообразными, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.

Даже не верится, что когда-нибудь в нашей стране будут хорошие дороги. Водители ругаются и говорят, что из-за плохого качества дорог и плохого освещения автомобили приходится часто ремонтировать, а это влетает в копеечку. Учитывая, что уже сейчас быстро темнеет, а зимой иногда даже днем приходится пользоваться фарами, нужно искать какой-то выход. Возможно стоит купить автомобильный комплект ксенона H1? Эти комплекты предназначены специально для головного освещения автомобиля и хорошо себя зарекомендовали. Сегодня найти их очень просто, достаточно зайти на сайт интернет-магазина ZAX  zax.ua/shop/xenon/f-1_1_h1/index.html и оформить заказ. Когда-то такие высококачественные источники освещения были элитными, а сегодня если в Вашем автомобиле напряжение бортовой сети от 9 до 32В, то Вы в любой момент можете приобрести и поставить комплект ксенона H1 компании "Закс". 

Хорошее освещение - это безопасность пассажиров, поэтому не упускайте возможность улучшить качество света и обратите внимание на  автомобильный комплект ксенона H1.

Интернет настолько быстро и плотно вошел в нашу жизнь, что мы уже не представляем как можно развивать свой бизнес без всемирной сети. Поиск партнеров, новых клиентов, презентация своих возможностей - все эти мероприятия проходят в виртуальном мире и от того насколько профессионально сделан твой сайт зависит развитие всего бизнес проекта. Очень мало людей не пользуются интернетом, основная часть населения, включая детей и пожилых людей много времени проводят в виртуальном мире. Поиск необходимых услуг и товаров занимает считанные минуты поскольку в инете огромное количество всевозможных предложений. Именно поэтому если Вы хотите как-то о себе заявить на просторах интернета следует обратиться к специалистам для создания веб-сайта

Создание хорошего сайта - залог успеха любого предприятия.

Как найти специалистов, которые создадут гениальный сайт и гарантируют  продвижение сайта в поисковиках? Согласна, что сделать это очень непросто, но я могу вам порекомендовать ребят, которые уже много лет создают уникальные проекты и тем самым помогают людям стать на ноги и раскрутить свой бизнес. Ребята из веб студии «АриАл» идеально разбираются в данном вопросе и выполняют свою работу быстро и качественно. При этом ребята ничего не скрывают и на сайте https://www.webstudia-1.ru/razrabotka-sajtov/razrabotka-i-prodvizhenie-sajtov.php в любой момент на предоставленном калькуляторе посетитель может просчитать приблизительную стоимость как создания сайта так и СЕО продвижение в ТОПы Гугла и Яндекса. 

Как происходит создание сайта?

Прежде всего сотрудники веб-студии «АриАл» внимательно выслушают ваши пожелания и требования. Далее начинается работа специалистов студии, а именно:

• составляется подробное ТЗ;
• придумывается дизайн сайта;
• верстается макет;
• сразу сайт размещается  на домене и хостинге;
• сайт наполняется указанной заказчиком информацией.

Далее начинается продвижение сайта в поисковиках. Чтобы самостоятельно раскрутить свой сайт понадобиться много сил и времени, а вот сотрудники студии хорошо знают как это сделать быстро и в кратчайшие сроки Ваш новый сайт окажется в ТОПе поисковых систем, а от этого зависит развитие Вашего проекта. Так что смотрите, думайте и заказывайте! 

Во все времена народ стремился жить и работать в больших городах. Вспомните как наши родители ехали в Москву за покупками, а кому повезет - устраивались там на работу и привозили домой хорошие деньги. В наше время ничего не изменилось. Только вот к приезжим стали предъявлять определенные требования и жить в Москве нелегально стало неудобно и невыгодно. Поэтому, приезжие пытаются как можно быстрее получить документы и право официально проживать и работать в столице. Хочу отметить, что в Москве открыт Центр тестирования иностранных граждан "Дом Мигранта", где приезжим помогают быстро и официально оформить все документы, которые помогут найти хорошую работу. Стоит сказать, что в центре много приезжих сотрудников, которые с пониманием относятся к своим клиентам и реально хотят помочь людям как можно быстрее почувствовать себя уверенно в чужом городе.

На какую конкретно помощь можно рассчитывать в "Доме Мигранта"

В первую очередь отметим, что в центре работают квалифицированные юристы, которые хорошо знают свое дело и оказывают помощь при:

• получении гражданства;
• при оформлении ВНЖ;
• подготовку к экзаменам, которые необходимо сдать мигранту (подробнее можно узнать по ссылке https://www.dommigranta.ru/ekzamen-dlya-migrantov/ekzamen-dlya-migrantov-na-vnzh.php);
• восстановить утерянные документы;
• помощь в трудоустройстве;
• помогут воспользоваться бесплатной медпомощью. 

Как видите, в центре тестирования иностранных граждан "Дом Мигранта" предоставляют большой перечень услуг, которые так необходимы приезжему человеку. 

Где искать помощь мигранту в России?

Центре тестирования иностранных граждан "Дом Мигранта" работает уже более пяти лет. За это время локальные центры открылись во многих уголках этой большой страны. Поэтому если Вы приехали не в столицу, а в другой город, то воспользуйтесь ссылкой и закажите обратный звонок по предоставленному на сайте телефону. Вам обязательно подскажут где находится ближайший центр и все будет хорошо!