-Цитатник

Рекомендации по питанию в зимний период для желающих похудеть - (0)

Рекомендации по питанию в зимний период для желающих похудеть Знаете ли Вы, что диетологи...

Добрая сказка, а может и не сказка... - (3)

Добрая сказка про Домового Домовой сидел у печки и тихонько вздыхал - хозяйка умирала. ...

Красота по-японски. Коруги - уникальная техника правки лица! - (0)

Красота по-японски. Коруги - уникальная техника правки лица! Коруги можно назвать нехирургиче...

Маникюр с губкой, эффект нарощенных ногтей - (0)

Маникюр с губкой, эффект нарощенных ногтей Учимся рисовать на ногтях, часть вторая. Гладка...

Новогодние шары своими руками, украшенные атласными лентами - (0)

Новогодние шары своими руками, украшенные атласными лентами Очень красивые новогодние шары мож...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Анатомия цвета
Анатомия цвета
17:34 13.11.2012
Фотографий: 91

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elena_Besedkina

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.10.2010
Записей: 7273
Комментариев: 21992
Написано: 30007

Рейтинг блогов Рейтинг блогов


Молодым мамочкам. Как увеличить лактацию

Пятница, 27 Марта 2015 г. 16:30 + в цитатник

Наши бабушки к кормлению грудью относились просто: этот процесс естественный и кормить нужно как можно дольше. Проблемы с лактацией возникали крайне редко. Современные мамочки довольно часто испытывают проблемы с кормлением. С чем это связано трудно сказать.С уверенностью можно сказать, что грудное вскармливание ничем не заменить и нужно просто постараться увеличить лактацию. Для этого есть несколько способов. 
Лучший стимулятор выработ­ки грудного молока — это ваш ма­лыш. Чем чаще вы его прикла­дываете к груди, чем дольше он сосет молоко, тем больше его бу­дет вырабатываться. Лактация работает по принципу «спрос- предложение»: если сегодня вы будете кормить малыша чаще, даже когда кажется, что моло­ка почти нет,завтра количество молока увеличится и «догонит» потребности детки.

1427462843_1 (500x409, 98Kb)

Советы кормящей маме

Читать далее...
Рубрики:  Мама
В это категории будем обсуждать беременность, роды, здоровье, развитие и воспитание детей - будем создавать настоящую энциклопедию родительского опыта.

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Свадебные приметы, на которые обращали внимание наши предки

Среда, 25 Марта 2015 г. 19:18 + в цитатник

Свадьба

Чтобы молодые не нуждались в деньгах, жених в день свадьбы должен положить в правый ботинок монетку, которая потом хранится как семейная реликвия!И жениху и невесте нужно закрепить на одежде английскую булавку головкой вниз от сглаза. Невесте на подол платья (изнутри), жениху там, где бутоньерка, но так, чтобы булавка не была видна.

В день свадьбы сильный ветер – жизнь у молодых будет «ветреной».

Дождь, снег – к счастью.

Читать далее...
Рубрики:  А знаете ли Вы...

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 8 пользователям

Полезный и вкусный медовый напиток с шоколадными маффинами

Среда, 25 Марта 2015 г. 19:14 + в цитатник

1427299889_6 (405x444, 46Kb)На улице весна, организм после зимы ослаблен, поэтому сейчас много людей болеют. Во время болезни нужно употреблять много жидкости и сегодня хочу предложить Вам вкусные витаминный напиток на основе меда.

 На литр воды Вам потребуется:
150 гр меда
хорошая шепотка корицы (можно взять палочку натуральной)
две щепотки молотого мускатного ореха
гнсколько штук соцветий гвоздики
щепотку мяты
1 лимон
2/3 чайной ложки молотого имбиря

Способ приготовления

Лимон обдайте кипятком и натрите цедру на мелкой терке, затем из мякоти выдавите весь сок . Закипятить воду, немного  остудить и в еще горячую воду добавьте все компоненты. Хорошо размешать, пока не растворится мед. Укутать и настоять в течении часа. Перед употреблением процедить и подавать тепленьким. как Вы видите, в этом напитке сохраняются полезные свойства меда, лимона, имбиря, а про полезные свойства остальных компонентов мы уже знаем.

К этому напитку хорошо испечь вкусные кексики. Предлагаю посмотреть рецепт шоколадных маффинов, который я уже записала в свою кулинарную книгу. Пекла несколько раз и всегда получались. Так что кушайте и не болейте!Вот такие маффины получаются

Приятного аппетита.

Рубрики:  Кулинария и питание

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 4 пользователям

Стирка без химии

Среда, 25 Марта 2015 г. 18:14 + в цитатник

1427296407_11 (405x604, 66Kb)Вариантов – море. Здесь описаны далеко не все, а только простейшие и проверенные.

 

 1.Конский каштан

Конский каштан – еще одно универсальное средство от всего, как говорится. Одно из его направлений – натуральная стирка.

Это действительно обычные каштаны, коих полно везде. Нужно собрать их, высушить, смолоть на кофемолке (предварительно обязательно сняв коричневую кожицу, т.к. она красит вещи!), всыпать в таз и залить горячей водой. Пена получается как от обычного стирального порошка. Можно либо стирать прямо этой водой (и вручную и в машинке), либо добавлять при стирке к стиральному порошку, кладя его соответственно меньше. При стирке вручную для достижения лучшего результата нужно вещи замочить в этой «каштановой» воде на часик, а потом простирнуть здесь же и пополоскать в чистой воде.


2.Горчица – средство универсальное. И посуду им можно мыть, и голову. В горчице можно стирать шелковые и шерстяные вещи. На 1 л воды взять 15 гр горчицы, хорошо размешать, оставить на 2 – 3 часа. Затем слить жидкость без осадка в миску с горячей водой. Оставшуюся в осадке горчицу снова залить горячей водой, подождать, пока отстоится и опять верх слить. Стирать вещи 1 раз (если сильно загрязненные – 2 раза, каждый раз наливая свежую «горчичную» жидкость). Затем тщательно выполоскать в чистой воде. При последнем полоскании для шерстяных вещей добавить чайную ложку нашатырного спирта на 1 л воды, для шелка – 1 ст. ложку уксуса на 1 л воды.

Читать далее...
Рубрики:  Бабушкины рецепты

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 8 пользователям

Как сбросить лиший вес?

Среда, 25 Марта 2015 г. 16:21 + в цитатник

1427289328_1 (307x400, 13Kb)Эта диета в свое время произвела настоящий фурор. Еще бы, любимая многими певица Лариса Долина практически в одночасье из аппетитной пампушки превратилась в эффектную поп-диву. Все, конечно, заговорили о пластической хирургии, к которой якобы пришлось прибегнуть звезде. Никто и подумать не мог, что всё намного проще. Но любопытство не порок, и ни один журналист не преминул спросить о чудодейственном рецепте похудения. Хотя ответу Долиной поверили не все и не сразу, но те, кто поверил и проверил (отзывы похудевших были только положительными), оказались в числе первых счастливчиков, сбросивших лишние килограммы также быстро, как и певица.

Секрет стройности Ларисы Долиной в её диете, которую так и называют «диета Ларисы Долиной». В чем секрет популярности диеты? В том, что она очень действенная, но при этом довольно трудная. Трудно выдержать и не сорваться при столь жестком рационе. Но зато в конце ожидаемый результат — сброшенные килограммы — будет обязательно.

1-ый день

На пять приемов распределить 5-6 средних картофелин, сваренных в мундирах, и 0.5 литра кефира. В течение дня необходимо пить воду в количестве 1.5 литра.

 2-ой день

На пять приемов распределить 0.5 кг отварной курицы без шкурки и без соли, а также 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра  воды.

 3-ий день

На пять приемов распределить 200 г творога низкой жирности и 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.

 4-ый день

На пять приемов распределить 200 г сметаны и 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.

 5-ый день

На пять приемов распределить 1 кг яблок или 300 г сухофруктов, кроме изюма и 0.5 л кефира. Пить воду в количестве 1.5 литра.

 6-ой день

На пять приемов распределить 1 литр кефира. Пить воду в количестве 2 литров.

 7-ой день

В течение дня пить минеральную воду в количестве 1 литра и простую воду в количестве 1 литра.

 Перед началом диеты следует в течение недели уменьшать общее количество и калорийность суточного рациона. Последний прием пищи осуществлять не позднее 18 часов.

Выход из кефирной диеты

Из диеты выходить постепенно, без резкого увеличения объемов еды. Стойкость эффекта похудения закрепляется на длительный срок. С целью оздоровления рекомендуется проводить одну неделю в месяц на такой диете. В качестве физических нагрузок можно применять 30-ти минутную утреннюю зарядку.

Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  


Процитировано 95 раз
Понравилось: 30 пользователям

Горчица вместо ферри

Среда, 25 Марта 2015 г. 16:10 + в цитатник

1427288929_2 (260x194, 11Kb)Сколько раз слышала о вреде моющих средств, что невольно задумалась, а стоит ли вновь покупать ферри? Когда-то бабушка мыла тарелки хозяйственным мылом, свекровь давно моет сухой горчицей.... Решила подробнее узнать о применении горчицы и вот что я нашла в инете.
Горчицей можно отмыть жир с посуды. Это абсолютно безопасно для здоровья в отличии от моющих средств, остатки которых остаются на посуде. Химические моющие средства это не безобидная вещь. Они же никуда не деваются, они сливаются в землю и уходят в грунтовые воды. И мы лишаемся пресной питьевой воды...

Читать далее...
Рубрики:  Бабушкины рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 5 пользователям

Волшебная ЧЕТВЕРГОВАЯ СОЛЬ

Понедельник, 23 Марта 2015 г. 16:22 + в цитатник

1427116841_2 (275x183, 10Kb)Четверговая соль это своего рода панацея, она обладает СИЛЬНЕЙШИМИ обережными, защитными и лечебными свойствами, помогает при болезнях как физических, так и душевных, «лечит» и оберегает семью, приносит в дом счастье и достаток.


Четверговую соль можно приготовить только в Чистый четверг. И использовать в течение всего года до следующего Чистого четверга.

💠 Если употреблять четверговую соль в пищу, то она способствует излечению от любых недугов, защищает от дурного глаза.
💠 Четверговая соль гармонизирует пространство дома и очищает его от конфликтов, ссор, наводит мир и лад, помогает сближению членов семьи. Для этого четверговую соль нужно разложить по дому в специальные места - углы и важные сектора дома.
💠 При ссоре мужа и жены нужно положить тканый мешочек с четверговой солью под подушку.

Читать далее...
Рубрики:  Бабушкины рецепты

Метки:  


Процитировано 28 раз
Понравилось: 16 пользователям

Полезная энергетика деревьев

Понедельник, 23 Марта 2015 г. 15:06 + в цитатник

У каждого существа, будь то животное, человек, трава, деревья, есть своя энергетика. Аура любого из них может лечить, поднимать настроение, заряжать силой и энергией.

1427112331_1 (600x402, 52Kb)
О том, что деревья обладают сильнейшей энергетикой и могут помогать в болезнях, знали еще древние кельты. Они определили, что разные породы деревьев по-разному действуют на человека.
От одних вы подпитаетесь силами, другие - напротив, отберут их у вас. Некоторые сорта вылечат головную боль, другие – исцелят хронические заболевания костей.
Как узнать, поможет вам какое-то конкретное дерево или нет? Попробуйте подойти к нему и прислушаться к своим ощущениям. Если чувствуете легкость на душе, поднялось настроение – значит, дерево «ваше».
Есть еще один способ проверки. Подойдите к дереву и протяните к нему ладони. Почувствуете холод - отходите от него: оно не «ваше». Чувствуете тепло на ладони – смело подходите. Это дерево поможет исцелиться от недугов. Только после сеанса не забудьте его поблагодарить.

Время

Общаться с деревьями, как правило, лучше утром, сразу после восхода солнца. Они отдохнули за ночь, набрались сил и готовы поделиться ими.
Дерево должно быть правильной формы, здоровое. Посмотрите на листья – если они поражены тлей или другими паразитами, выберите другое. На стволе не должно быть опухолей или наростов. Выбирайте дерево, стоящее в отдалении от своих собратьев, желательно на расстоянии 5 6 метров.
Подойдите к дереву. Воспринимайте его как живое существо, которое способно подарить вам тепло. Погладьте его.
Поговорите с ним. Необязательно произносить какой-то заговор или специальную молитву. Главное, чтобы фразы были искренними и исходили из вашего сердца. Нужно понять, что дерево тоже может испытывать чувства, оно обладает эмоциями.


Прижмитесь к стволу и закройте глаза. На мгновение отвлекитесь от всех проблем, расслабьтесь. Наслаждайтесь теми ощущениями, которые у вас возникли в этот момент. Представьте себе, что с этим деревом вы связаны неразрывной цепью. Почувствуйте его тепло и добро!

Читать далее...
Рубрики:  А знаете ли Вы...

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 8 пользователям

20 основных упражнений Бубновского

Воскресенье, 22 Марта 2015 г. 19:36 + в цитатник
Профессор, доктор медицинских наук, автор серии книг по оздоровлению организма Бубновский Сергей Михайлович предложил принципиально новую систему восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций.
Сергей Михайлович Бубновский
С точки зрения профессора, опорно-двигательный аппарат или костно-мышечную систему вылечить, а тем более восстановить функционально с помощью лекарств невозможно в принципе. Специально разработанные тренажёры Бубновского помогают людям, потерявшим способность двигаться без боли, вновь вернуть эту способность.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  


Процитировано 96 раз
Понравилось: 27 пользователям

Бабушкин рецепт очищения организма от солей

Пятница, 20 Марта 2015 г. 23:15 + в цитатник

 

systaviКак очистить организм  с помощью простых натуральных средств? Можно применить рецепт русских знахарей, которые использовали проверенную веками технологию.

С помощью этого старинного рецепта вы очистите все тело.

Можно растворить  солевые отложения суставов, камни в  печении и желчном пузыре, почках, селезенке, поджелудочной железе — все будет выведено из вашего организма.

Желательно проводить такие очищения  дважды в год.

Внимание! Помните, что в период очищения нельзя есть пищу животного происхождения, особенно мясо.

Читать далее...
Рубрики:  Бабушкины рецепты

Метки:  


Процитировано 65 раз
Понравилось: 16 пользователям

Интересные факты о фильме "А зори здесь тихие"

Пятница, 20 Марта 2015 г. 18:41 + в цитатник

Свою огромную популярность произведение и фильм, признанный впоследствии одной из лучших лент о Великой Отечественной войне, набирали стремительно. Книга Бориса Васильева вышла в свет в 1969 году, вскоре была поставлена на театральных подмостках, и уже в 1971 году за новый фильм взялся Станислав Ростоцкий, посвятивший его медсестре, спасшей его от смерти на фронте.

1

Читать далее...
Рубрики:  А знаете ли Вы...

Метки:  

Понравилось: 10 пользователям

Весенние работы в огороде. Что после чего сажать.

Пятница, 20 Марта 2015 г. 18:41 + в цитатник

1426171617_0 (604x422, 103Kb)

Всем известно, что не следует выращивать одну и ту же культуру на постоянном месте, а лучше менять их местами. Ниже собраны правила для основных культур, выращиваемых в средней полосе.

Картофель. Лучший предшественник – огурцы, капуста. Нельзя высаживать после томатов, перца, физалиса.

Морковь. Хорошо выращивать после картофеля, томатов.

Свекла. Хорошо выращивать после картофеля, огурцов, лука.

Лук на репку. Нельзя выращивать после чеснока. Хорошо растет после ранней капусты, огурцов, раннего картофеля, зеленных культур.

Томаты. Нельзя выращивать после картофеля, физалиса. Хорошо растет после ранней капусты, огурцов.

Огурцы. Нельзя выращивать после кабачков, тыквы. Хорошо растут после ранней белокочанной и цветной капусты, картофеля, раннего лука.

Читать далее...
Рубрики:  А знаете ли Вы...

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 7 пользователям

Создание и техническая поддержка корпоративных сайтов

Пятница, 20 Марта 2015 г. 18:22 + в цитатник

 Начинать новое дело всегда было трудно, особенно трудно привлечь к себе клиентов во время экономического кризиса. Сегодня, благодаря интернету, можно найти партнера по бизнесу и новых клиентов. Только для этого необходимо иметь качественный корпоративный сайт, на котором будет отображаться полная информация о компании.  Рекламное агентство  "БизнесПрофи" более восьми лет занимается созданием и техническим продвижением корпоративных сайтов, интернет-магазинов и так далее.  На странице http://www.bizprofi.ru/sozdanie-korporativnyx-sajtov/  дана подробная информация о стоимости и сроках разработки корпоративных сайтов. Ребята из этой компании имеют большой опыт в создании сайтов и хорошо знают каким требованиям должен соответствовать новый сайт.

Хочу подчеркнуть, что для любого бизнеса важно не только наличие, но и продвижение сайта на просторах интернета. Очень важно своевременное обновление сайта, его техническое обслуживание http://www.bizprofi.ru/podderzhka-sajtov/ Все эти услуги оказывают своим клиентам специалисты из компании  "БизнесПрофи".  Своей квалифицированной помощью ребята обеспечивают эффективную работу корпоративного сайта, а следовательно, успешному развитию бизнеса. Так что при создании сайтов обращайтесь к опытным квалифицированным специалистам.

Рубрики:  мысли вслух
мои рассуэжения

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Михаил Жванецкий

Пятница, 20 Марта 2015 г. 11:40 + в цитатник

1426172350_00 (400x300, 15Kb)

 

Все люди, как книги, и мы их читаем,
Кого-то за месяц, кого-то за два.
Кого-то спустя лишь года понимаем,
Кого-то прочесть не дано никогда.

Кого-то прочтём и поставим на полку,
Пыль памяти изредка будем сдувать...
И в сердце храним... но что с этого толку?
Ведь не интересно второй раз читать!
Читать далее...
Рубрики:  Поэзия, лирика

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 10 пользователям

Советы по выбору спортивной обуви

Пятница, 20 Марта 2015 г. 11:31 + в цитатник

С приходом весны многие любители активного отдыха будут больше проводить на свежем воздухе, ходить в походы, заниматься спортом на открытых площадках. Мы сами до рождения ребенка часто ходили в походы, ездили в Карпаты и воспоминания о походах в горы остались на всю жизнь. Сразу хочу уточнить, что бы воспоминания о походах были положительными, особое внимание уделите экипировке. От этого зависит Ваш отдых и даже здоровье.  С нами ходил опытный турист и спортсмен и перед походом он нам порекомендовал обратиться на сайт экипировочного центра «Спорт-стиль». Именно здесь мы нашли практические  советы по выбору спортивной обуви и смогли ее приобрести. Я и не предполагала, что при покупке спортивной обуви необходимо учитывать столько факторов. Поэтому статья с практическими советами при выборе обуви нам очень помогла.
4015725_103 (130x10, 0Kb)Интернет-магазин спортивных товаров и экипировки своим клиентам предлагает качественные товары для занятий спортом и активного отдыха. При этом здесь можно почитать полезную информацию о выборе обуви и экипировке.  Кроме того можно проконсультироваться с профессиональным  менеджером, которые помогут определиться с выбором подходящего товара.  Этот интернет-магазин отличается от специализированных магазинов доступными ценами и отличным качеством товара. Так что если вы собираетесь заниматься спортом или планируете активный отдых, то обязательно зайдите на сайт sport-style.ru. Здесь можно приобрести все необходимое для комфортных занятий и почитать полезную информацию о выборе спортивной обуви.

Рубрики:  мысли вслух
мои рассуэжения

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Секреты опытных огородников

Четверг, 19 Марта 2015 г. 18:11 + в цитатник

4015725_12 (300x199, 55Kb)1. «Солим» лук

Перед посадкой лука его рекомендуется замочить на 3-4 ч. в соленой воде – 100 г соли на 5 л воды.

2. Огурцы с молоком и медом

Если семена огурца предварительно (до высаживания в грунт) замочить в молоке, то плоды будут вкуснее и нежнее, а если в медовой воде – слаще.

3. Срезаем листья

За 2-3 дня до высадки в грунт томатов у рассады срезают 2-3 нижних листочка.

Читать далее...
Рубрики:  Бабушкины рецепты

Метки:  


Процитировано 33 раз
Понравилось: 17 пользователям

Сладкие котлеты из моркови и яблок – легкое, вкусное постное блюдо

Четверг, 19 Марта 2015 г. 18:10 + в цитатник

Необязательно готовить мясные или рыбные котлеты. На самом деле из овощей выходит не менее замечательное блюдо, например, сладкие котлеты из моркови и яблок.
Рецепт приготовления понравится не только тем, кто любит морковь и яблоки, но и тем, кто придерживается поста, здорового образа жизни, вегетарианцам, желающим похудеть. Котлеты оценят и мамочки, ведь малышам блюдо очень нравится! Оно яркое, вкусное, аппетитное. Приготовление абсолютно не сложное, и вы сейчас в этом убедитесь.
Вам понадобится:

    2 стол. л. – сахара
    4 шт. – средней моркови
    6 стол. л. – манной крупы
    4 шт. – небольших сладко-кислых яблок
    800 мл — воды
    для обжаривания – растительное рафинированное масло
    для панировки – панировочные сухари

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария и питание/Овощи

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Новостройки Львова

Четверг, 19 Марта 2015 г. 18:07 + в цитатник

Вчера по телевизору смотрела сюжет про Львов и еще раз подумала какой же это красивый город. Всего лишь один раз мне посчастливилось посетить этот замечательный исторический центр нашего государства. Было впечатление, что побывала за границей, а сегодня, по всей видимости, он стал еще красивее. 

Строительная компания "Мій Дім" возводит современные новостройки, но в тоже время они хорошо вписываются в архитектуру города. Хочется отметить, что Львів новобудови совсем не портят, а украшают.  Данная строительная компания предлагает своим клиентам отличные квартиры в новостройках по выгодным ценам. Все новостройки Львова и условия покупки квартиры можно узнать на сайте компании md.org.ua.

 

Рубрики:  мысли вслух
мои рассуэжения

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям

Вкусные и красивые булочки

Среда, 18 Марта 2015 г. 13:09 + в цитатник

Необыкновенные, изящные, кружевные булочки Перед такой красотой мало кто устоит!!! Кому понравились булочки, посмотрите как легко можно сделать эти кружева. Справится даже ребенок.
1426673166_18 (466x604, 186Kb)
Ингредиенты:

- 350 г муки
- 80 г мягкого сливочного масла
- 2 яичных желтка
- 140 гр теплого молока
- 3 столовые ложки сахара
- 1 пакетик ванильного сахара
- 10 гр дрожжей
- Немного сладкого молока для смазывания булочек
- Сахарная пудра

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария и питание

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 5 пользователям

Для здорового позвоночника...

Среда, 18 Марта 2015 г. 12:02 + в цитатник

Сегодня многие из нас вкедут малоподвижный образ жизни и, возможно, именно из-за уже в молодости возникают проблемы с позвоночником. Остеохондроз можно встретить даже у детей. В первое время это заболевание не причиняет неудобства, но с возрастом это становится серьезной проблемой. Но мы можем болезни предотвратить, для этого достаточно выполнять несложные физические упражнения. Неоднократно убеждала себя, что буду делать эти упражнения, но, честно сказать, моих намерений хватает ненадолго.

1426668584_1 (495x293, 29Kb)

 

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 11 пользователям

Поиск сообщений в Elena_Besedkina
Страницы: 364 ... 224 223 [222] 221 220 ..
.. 1 Календарь