-Цитатник

Баклажаны по-грузински - (0)

Баклажаны по-грузински Баклажаны по-грузински Продолжаем заниматься заготовкой на зиму. Пр...

ЛОМКИЕ НОГТИ И ПЛОХО СПИТЕ? Старинный рецепт здоровья и похудения - (2)

ЛОМКИЕ НОГТИ И ПЛОХО СПИТЕ? Старинный рецепт здоровья и похудения ЛОМКИЕ НОГТИ И ПЛОХО СПИТЕ? ...

Простой китайский способ лечения от ВСЕХ болезней - (4)

Простой китайский способ лечения от ВСЕХ болезней ...

Торт с бизе "Иван-да Марья" - (0)

Торт "Иван-да Марья" ...

Желтый пуловер спицами (узор) - (1)

Желтый пуловер спицами (узор) Источник

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Анатомия цвета
Анатомия цвета
17:34 13.11.2012
Фотографий: 91

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elena_Besedkina

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 32261


Упражнения для укрепления позвоночника для детей с трех лет

Пятница, 05 Декабря 2014 г. 20:39 + в цитатник

Осанку, как и честь, нужно беречь смолоду. Обычно взрослые обращают на это внимание ребенка, когда он идет в школу. Но начинать нужно уже сейчас. Понаблюдайте, как сидит малыш во время игр, когда рисует, ест, разговаривает, и вы увидите «рисунок» его осанки.
1417444207_1 (500x358, 24Kb)


Чтоб детям было интересно, можно сделать в виде игры для мальчиков «Подготовка космонавтов», а для девочек сделать конкурс «Самая красивая спинка». А в конце можно сделать какой-нибудь сюрприз:)

Приучайте ребенка правильно держать спинку. А помогут вам в этом простые упражнения для укрепления позвоночника.

1. Исходное положение — лежа на спине, руки расслаблены и лежат вдоль тела. Поднимите руки малыша через стороны вверх и заведите их за голову, подержите их 5 секунд и верните через стороны вниз. Это упражнение направлено на растягивание мышц. Выполняйте его плавно и медленно 5—6 раз.

2. Исходное положение — то же, ноги выпрямлены. Поднимаем и опускаем таз. Это упражнение ребенок должен выполнять самостоятельно. В начале вы можете только задать импульс и показать, как делать правильно. Это упражнение выполняется достаточно резко, за счет работы мышц спины, в среднем 10—15 раз.

3. Исходное положение — то же. Выполняем похожее упражнение: поднимаем и опускаем таз, только делаем это по косой линии, как бы вращая тазом то влево, то вправо.

4. Исходное положение — лежа на спине, руки в стороны, одна нога слегка согнута, пятку второй ноги ставим на согнутое колено. Выполняем повороты коленом влево- вправо, затем меняем ноги. Это упражнение делается интенсивно и энергично, в среднем 10 раз (для каждой ноги). Следите за тем, чтобы ребенок не отрывал плечи

5. Исходное положение — лежа на животе, руки находятся на полу вдоль туловища. Прогибаем спинку, поднимая энергично руки и ноги вверх, затем возвращаемся в исходное положение. Выполняйте это упражнение в среднем 10—15 раз (по силам).

Рубрики:  Здоровье и красота
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 5 пользователям



Таточка-Танюша   обратиться по имени Пятница, 05 Декабря 2014 г. 20:48 (ссылка)
Желаю, чтобы даже в самые лютые морозы на душе было тепло и уютно!
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Суббота, 06 Декабря 2014 г. 04:01 (ссылка)
Спасибо за полезные советы! Всего доброго!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Суббота, 06 Декабря 2014 г. 19:21 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку