-÷итатник

“еперь на рынке первым делом покупаю тонкий лаваш. Ќаучилась готовить из него вкуснейшее блюдо - (0)

“еперь на рынке первым делом покупаю тонкий лаваш. Ќаучилась готовить из него вкуснейшее блюдо. ...

 расива€ рамочка - (0)

–амочка "«а окном непогода, а в доме тепло и уютно" ¬аш текст... ¬аш текст...

 расива€ рамочка - (1)

я встречу день, пока не встреченный, никем не встреченный пока... ...текст...текст... ...

∆енский тепленький свитер спицами - (0)

—витер. —пицы.      –ј«ћ≈–џ 36/38 (40/42) 44/46 ¬јћ ѕќ“–≈Ѕ”≈“—я ѕр€жа (...

’удожник ѕитер ћакгоуэн (Peter McGowan) - (0)

’удожник ѕитер ћакгоуэн (Peter McGowan). ...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии јнатоми€ цвета
јнатоми€ цвета
17:34 13.11.2012
‘отографий: 91

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Elena_Besedkina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.10.2010
«аписей: 9773
 омментариев: 27213
Ќаписано: 37836



 ак помочь организму выйти без потерь из череды праздничных застолий

—уббота, 03 январ€ 2015 г. 22:26 + в цитатник

ѕозади новогоднее застольле и большинство из нас не ограничивало себ€ в еде. ќрганизму уже т€жело отойти от такой нагрузки, а ведь впереди еще –ождество. »менно во врем€ праздновани€ этого праздника заканчиваетс€ пост и готов€т много м€сных блюд, большинство семей готовит насто€щий пир.  огда столы заставлены всевозможными вкусност€ми, сложно помнить о сбалансированном питании. ¬последствии большинство из нас страдают от переедани€ (когда объемы еды, которую мы употребили, намного больше, чем необходимо нашему организму).

1420313143_12 (620x279, 59Kb)

 

 огда праздники закончились и начались трудовые будни, возникает логический вопрос: как восстановить свой организм после переедани€? Ћучший способ борьбы с перееданием — контролировать себ€ за праздничным столом. Ќо, если это вам не удалось, не переживайте — мы предлагаем вашему вниманию советы, которые помогут восстановить организм после переедани€.

»так,

1. ¬ыпивайте в два раза больше воды. »з-за переедани€ организм удерживает влагу внутри.

Ёто не хорошо по двум причинам: по€вл€ютс€ лишние килограммы, которые кроме эстетической проблемы могут спровоцировать обострение хронических заболеваний; а также тормозитс€ вывод шлаков и токсинов. „тобы этого не случилось, следует насытить свой организм новой влагой. ѕри достаточном поступлении жидкости организм перестает удерживать влагу.

«апомните, после переедани€ на прот€жении 2-3 дней следует выпивать в 2 р. больше жидкости, чем вы пили до переедани€. ƒл€ этого подойдет проста€ очищенна€ воды или свежеприготовленные соки, или минералка.

¬оздержатьс€ следует от употреблени€ напитков, которые содержат кофеин, а также контролируйте потребление соли. ¬едь эти продукты способствуют удержанию воды в организме.

2. —ократите потребление алкогол€ к минимум, в идеале лучше вообще отказатьс€ хот€ бы на пару дней. —пиртные напитки — это не только лишние калории, но и дополнительна€ нагрузка на весь организм.

ѕоэтому дл€ того, чтобы побыстрее избавитьс€ от последствий переедани€, лучше временно отказатьс€ от алкогол€.

3. Ќи в коем случае не стоит устраивать себе голодовку. “акими действи€ми мы только способствуем нарушению обмена веществ.

ѕравильным будет только слегка уменьшить объем потребл€емой пищи, а также сделать акцент на белковые продукты, чтобы активизировать обмен веществ.

4. ≈сли посещение тренажерного зала дл€ вас норма, то после переедани€ следует немного откорректировать вашу обычную программу зан€тий.

¬ таком случае следует делать акцент не на кардио упражнени€, а на силовые (тренажеры или подн€тие т€жестей). ¬о врем€ силовых нагрузок углеводы, полученные за праздничным столом, будут тратитьс€ на восстановление гликогена в мышцах.

5. ѕравильна€ подготовка к любому празднику поможет избежать непри€тных последствий, где, скорее всего, будет много угощений и отказать от них будет довольно сложно.

ѕоэтому за пару дней до назначенной даты постарайтесь снизить употребление жиров и углеводов (примерно на 300-500 калорий не больше). “аким приемом мы создаем незначительный энергетический дефицит, который восполнить можно будет во врем€ праздника.

ѕосещение спортзала тоже не будет лишним, акцент все также делаем на силовые упражнени€.

¬ыполн€€ эти нехитрые рекомендации, вы быстро сможете восстановитьс€!

–убрики:   улинари€ и питание
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

таила   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 04 январ€ 2015 г. 07:10 (ссылка)
спасибо! полезные рекомендации!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈катерина_ омарова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 04 январ€ 2015 г. 11:19 (ссылка)
туда не надо заходить...всего лишь) есть у нас кучка людей...которые и в будни живут, как в праздники...и посудой пользуютс€ и готов€т из простого...и не заморачиваютс€)))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку