Упражнения на активных точках

Лягте или сядьте поудобнее.

Шаг 1

Кончиками пальцев потрите голову в течение одной минуты: движения рук должны напоминать движения при мытье головы. Затем расположите кончики пальцев в точке, находящейся на 5 см выше пупка. Глубоко дыша, в течение одной минуты постепенно увеличивайте давление.

Шаг 2

 

Воздействуйте на VB 20: поставьте большие пальцы рук на обе точки VB 20. Расстояние между точками зависит от размера вашей головы. Закрыв глаза, медленно наклоните голову назад, сильно нажимая под основание черепа в течение двух минут. Глубоко дышите. Этому упражнению вы можете научить и ребенка.
 

 

 

Шаг 3

Используйте VG 16 и V 2: большим пальцем правой руки нажмите на точку VG 16 в центре над позвоночником в углублении у основания черепа. Большим и указательным пальцами левой руки нажмите на обе точки V 2. Наклоните голову назад и удерживайте давление одну-две минуты при глубоком дыхании.
 

 

 

 

 

Шаг 4

Легко надавите на VG 24,5: слегка наклоните голову, соединив ладони обеих рук вместе, поместите указательный и средний пальцы на точку VG 24.5. Глубоко дыша, сконцентрируйте внимание на этой точке в течение двух минут.
 

 

 

 

 

Шаг 5

Надавите на E 3: указательным и средним пальцами обеих рук нажмите на точки внизу скулы и держите в течение одной минуты.
 

 

 

 

Шаг 6

Воздействуйте на GI 4: правой ладонью накройте кисть левой руки, большим пальцем правой найдите точку на выпуклости левой руки, выступающей при сведении большого и указательного пальцев. Жмите в направлении кости, соединяющейся с фалангой указательного пальца. Держите в течение одной минуты, а затем поменяйте руки.
 

 

 

Снимите обувь и сядьте поудобнее.

Шаг 7

Стимулируйте F 3 и VB 41: пятку правой ноги поставьте на ступню левой и трите между косточками в течение одной минуты. Массируйте чувствительные участки между большим и вторым, а также между мизинцем и четвертым пальцами. Затем поменяйте ноги.

 

 

 

Из книги: "Точечный массаж" Майкл Рид Гейч 1995 г

http://massage.ru/pain/painhead2.htm