То ли пе6ремена погоды, то ли фазы луны, но что-то точно не дает мне плодотворно работать. Причем такое состояние у многих моих сотрудников. Чувствуем себя вялыми и думать совершенно не хочется. такое состояние у всех с самого утра. Одна из сотрудниц вспомнила дыхательную гимнастику для бодрости и мы решили попробовать... взбодриться! К нашему удивлению, вот уже час как мы начали шевелиться! Причем эта дыхательная гимнастика не только помогает снять усталость и стресс, но и улучшат кровообращение. А специальное воздействие на мышцы лица оказывает к тому же благоприятный косметический эффект. Каждое упражнение выполняем 3-5 раз.Так что пробуйте и будьте бодрыми и веселыми!

Бодрящая дыхательная гимнастика

Глубоко и спокойно, не напрягаясь, вдохни через нос, задержи дыхание на несколько секунд. Затем сделай выдох через рот, при этом должно появиться ощущение, что расслабленные губы вибрируют.

*****

 Сделай глубокий вдох через нос, затем, выдыхая, проталкивай воздух в рот, надувая им щеки. Затем проталкивай воздух толчками то через левый, то через правый угол рта.

*****

Наполни рот воздухом и раздувай щеки, как мячи. Медленно перекатывай воздух внутри закрытого рта, как бы массируя щеки и губы. Затем по очереди протолкни воздух к правой щеке, к левой, под верхнюю губу и под нижнюю.

*****

Глубоко вдохни через нос, щеки втяни. Задержи дыхание. Затем выдыхай воздух через рот, надувая щеки.

http://edinstvennaya.ua/