Как замедлить старение. Четыре упражнения для лица Как замедлить старение. Четыре упражнен...
ДОМАШНЕЕ ТЕСТО "ФИЛО" - (0)ДОМАШНЕЕ ТЕСТО "ФИЛО" https://b.radikal.ru/b06/2011/62/2ab44fc86e77.jpg https://c.radikal.ru/...
>СПАСИБО ВАМ, МОИ ДРУЗЬЯ!!! - (1)СПАСИБО ВАМ, МОИ ДРУЗЬЯ!!! Спасибо Вам, мои друзья, За вашу доброту, сердечность, Жаль, руку ва...
>Вязаный спицами снуд. Подборка - (0)Вязаный спицами снуд. Подборка. Снуд спицами 2021 С...
Теперь на рынке первым делом покупаю тонкий лаваш. Научилась готовить из него вкуснейшее блюдо - (0)Теперь на рынке первым делом покупаю тонкий лаваш. Научилась готовить из него вкуснейшее блюдо. ...
Бодрящая дыхательная гимнастика |
То ли пе6ремена погоды, то ли фазы луны, но что-то точно не дает мне плодотворно работать. Причем такое состояние у многих моих сотрудников. Чувствуем себя вялыми и думать совершенно не хочется. такое состояние у всех с самого утра. Одна из сотрудниц вспомнила дыхательную гимнастику для бодрости и мы решили попробовать... взбодриться! К нашему удивлению, вот уже час как мы начали шевелиться! Причем эта дыхательная гимнастика не только помогает снять усталость и стресс, но и улучшат кровообращение. А специальное воздействие на мышцы лица оказывает к тому же благоприятный косметический эффект. Каждое упражнение выполняем 3-5 раз.Так что пробуйте и будьте бодрыми и веселыми!
Глубоко и спокойно, не напрягаясь, вдохни через нос, задержи дыхание на несколько секунд. Затем сделай выдох через рот, при этом должно появиться ощущение, что расслабленные губы вибрируют.
*****
Сделай глубокий вдох через нос, затем, выдыхая, проталкивай воздух в рот, надувая им щеки. Затем проталкивай воздух толчками то через левый, то через правый угол рта.
*****
Наполни рот воздухом и раздувай щеки, как мячи. Медленно перекатывай воздух внутри закрытого рта, как бы массируя щеки и губы. Затем по очереди протолкни воздух к правой щеке, к левой, под верхнюю губу и под нижнюю.
*****
Глубоко вдохни через нос, щеки втяни. Задержи дыхание. Затем выдыхай воздух через рот, надувая щеки.
Рубрики: | Здоровье и красота |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |