-Цитатник

Как замедлить старение. Четыре упражнения для лица - (0)

Как замедлить старение. Четыре упражнения для лица Как замедлить старение. Четыре упражнен...

ДОМАШНЕЕ ТЕСТО "ФИЛО" - (0)

ДОМАШНЕЕ ТЕСТО "ФИЛО" https://b.radikal.ru/b06/2011/62/2ab44fc86e77.jpg https://c.radikal.ru/...

>СПАСИБО ВАМ, МОИ ДРУЗЬЯ!!! - (1)

СПАСИБО ВАМ, МОИ ДРУЗЬЯ!!! Спасибо Вам, мои друзья, За вашу доброту, сердечность, Жаль, руку ва...

>Вязаный спицами снуд. Подборка - (0)

Вязаный спицами снуд. Подборка. Снуд спицами 2021 С...

Теперь на рынке первым делом покупаю тонкий лаваш. Научилась готовить из него вкуснейшее блюдо - (0)

Теперь на рынке первым делом покупаю тонкий лаваш. Научилась готовить из него вкуснейшее блюдо. ...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Анатомия цвета
Анатомия цвета
17:34 13.11.2012
Фотографий: 91

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elena_Besedkina

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.10.2010
Записей: 9833
Комментариев: 27283
Написано: 37967


Бодрящая дыхательная гимнастика

Среда, 15 Апреля 2015 г. 13:36 + в цитатник

То ли пе6ремена погоды, то ли фазы луны, но что-то точно не дает мне плодотворно работать. Причем такое состояние у многих моих сотрудников. Чувствуем себя вялыми и думать совершенно не хочется. такое состояние у всех с самого утра. Одна из сотрудниц вспомнила дыхательную гимнастику для бодрости и мы решили попробовать... взбодриться! К нашему удивлению, вот уже час как мы начали шевелиться! Причем эта дыхательная гимнастика не только помогает снять усталость и стресс, но и улучшат кровообращение. А специальное воздействие на мышцы лица оказывает к тому же благоприятный косметический эффект. Каждое упражнение выполняем 3-5 раз.Так что пробуйте и будьте бодрыми и веселыми!

1429094131_3 (380x250, 47Kb)

Бодрящая дыхательная гимнастика

Глубоко и спокойно, не напрягаясь, вдохни через нос, задержи дыхание на несколько секунд. Затем сделай выдох через рот, при этом должно появиться ощущение, что расслабленные губы вибрируют.

*****

 Сделай глубокий вдох через нос, затем, выдыхая, проталкивай воздух в рот, надувая им щеки. Затем проталкивай воздух толчками то через левый, то через правый угол рта.

*****

Наполни рот воздухом и раздувай щеки, как мячи. Медленно перекатывай воздух внутри закрытого рта, как бы массируя щеки и губы. Затем по очереди протолкни воздух к правой щеке, к левой, под верхнюю губу и под нижнюю.

*****

Глубоко вдохни через нос, щеки втяни. Задержи дыхание. Затем выдыхай воздух через рот, надувая щеки.

http://edinstvennaya.ua/

Рубрики:  Здоровье и красота
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку