-÷итатник

 уриные бедрышки с сырной начинкой - (0)

 уриные бедрышки с сырной начинкой  уриные бедрышки с сырной начинкой ќбожаю куриные бедр...

“очки молодости на лице - (0)

“очки молодости на лице ћассаж шиа-тсу (сиацу, шиацу) – знаменитый точечный массаж ...

ѕолезно знать.  огда болит живот... - (0)

ѕолезно знать.  огда болит живот...   1. Ѕоль в самом верху по центру, под ложечкой - это у...

”короченные р€ды/„астичное в€зание - 6 видео - (0)

”короченные р€ды/„астичное в€зание - 6 видео японска€ поворотна€ петл€ японска€ поворотна€ петл€...

—aлaт c жapeнымu шaмпuньoнaмu и корейской морковочкой - (0)

—aлaт c жapeнымu шaмпuньoнaмu и корейской морковочкой  Caлaт, кoтopый удeлaл дaжe oлuвьe ...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии јнатоми€ цвета
јнатоми€ цвета
17:34 13.11.2012
‘отографий: 91

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Elena_Besedkina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.10.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 37353



—охраним молодость и красоту. √имнастика дл€ лица дл€ лица

¬торник, 28 јпрел€ 2015 г. 10:17 + в цитатник

1430205389_2 (250x312, 28Kb)—пециальна€ гимнастика дл€ лица и шеи повышает эластичность кожи, укрепл€ет мимические мышцы лица и предупреждает по€вление морщин.


 огда хмуримс€, радуемс€ или разговариваем, мышцы нашего лица активно работают. ќни неравномерно напр€гаютс€ и расслабл€ютс€. »менно такой неравномерности работы разных групп лицевых мышц мы и об€заны по€влением преждевременных морщин. —о временем посто€нна€ нагрузка на одни и те же мышцы приводит к перенапр€жению соединительных тканей и потому – здравствуйте, морщины и «поплывший» контур лица. „тобы избежать этого, нужно делать специальные упражнени€ дл€ лица.

√имнастика дл€ лица Ћ. ћаксаковой


Ёта гимнастика разработана визажистом – Ћюбовью ћаксаковой. ”пражнени€ рекомендуетс€ делать регул€рно. Ћучше всего выполн€ть гимнастику на ночь, чтобы мышцы успели отдохнуть. —ухую кожу смазать маслом или кремом перед началом упражнений.


ѕротив морщин на лбу

1. Ѕыстро высоко подн€ть брови. ѕовторить 100 раз.
2. ѕоложить ладони на лоб и крепко прижать их к черепу. —таратьс€ высоко подн€ть брови, но руками не пускать. ¬ыполн€ть на счете до 4 на выдохе и потом опустить. ќп€ть вдохнуть и повторить упражнение.
3. ѕоложить ладони на лоб и крепко прижать их к голове. —таратьс€ нахмуритьс€, но ладон€ми не позвол€ть это сделать. ¬ыполн€ть на счете до 4 на выдохе и потом опустить. ќп€ть вдохнуть и повторить упражнение.


ѕротив обвисани€ щек

Ќабрать в рот воды и быстро перекатывать ее. ”пражнение выполн€ть, сколько выдержите. ћожно делать во врем€ чистки зубов.


ѕротив носогубных складок

1. Ѕыстро и сильно наморщить нос. ѕовторить 100 раз.
2. Ќижние части ладоней уложить на верхние части щек и крепко прижать. —таратьс€, не размыка€ рта, широко улыбнутьс€, наморщив нос, но ладон€ми кожу не пускать.


ƒл€ области вокруг глаз


1. Ѕыстро крепко зажмуритьс€. ƒовести упражнение до 100 раз. ѕосле его выполнени€ по€витс€ чувство жара.
2. ѕальцы рук уложить на боковые кра€ глазниц и прижать их к голове, они не должны двигатьс€. ћедленно и сильно зажмуритьс€, не сдвига€ пальцы с кожи и мышцы. ѕо€вл€етс€ ощущение раст€жени€ мышцы.
3. Ќижние ребра ладоней наложить на нижние кра€ глазниц и прижать к голове, медленно и сильно зажмуритьс€, затем отпустить.
4. “е же части ладони положить на верхние кра€ глазниц, медленно и сильно зажмуритьс€, затем отпустить.
5. ѕоложить нижние части ладоней на область «гусиных лапок», легко, не прижима€. «ажмуривайтесь 50 раз.


ƒл€ области вокруг рта

ѕоложить по 2 пальца в глубину рта и горизонтально раздвигать рот симметрично в стороны мышцами губ, изо всех сил сопротивл€€сь. ѕотом это же упражнение выполнить под углом 45° градусов сначала вниз, а затем вверх.


ѕротив двойного подбородка


1. «апрокинуть голову, гл€д€ вверх-назад. Ќижнюю губу положить на верхнюю, почувствовав нат€жение мышцы. ѕовернуть голову в одну и другую стороны (вверх-вниз, вверх-вправо-вниз, вверх-влево-вниз).
2. ѕоставить локти на стол и уперетьс€ челюстью в сомкнутые ладони, широко открыть рот, дав€ ладон€ми на челюсть. ѕовторить упражнение 15 раз.
3. ƒавить подбородком на ладони. —читать до 4. ѕосле выполнени€ упражнени€ опустить голову вниз и без напр€жени€ ею поболтать.


√имнастика дл€ лица с элементами йоги


Ётот комплекс упражнений предложили йоги. ѕри выполнении упражнений нужно концентрировать внимание на каждой части лица, стара€сь представить мускулы под кожей. ¬се упражнени€ повтор€ютс€ не менее 6 раз.

1. ѕриложить пальцы по обе стороны головы и 6 раз энергично подн€ть и опустить кожу. —двинуть пальцы дальше вперед, затем назад и продолжать упражнение.
2. —жимать и расслабл€ть мускулы так, чтобы волос€ной покров головы двигалс€ вперед и назад. Ёто движение должно ощущатьс€ и около ушей.
3. Ќапр€жение и расслабление щек. Ќапр€чь мускулы щек (надуть их), задержать в этом состо€нии, а затем расслабить в течение нескольких секунд.
4. Ќаполнить рот воздухом и перекатывать его, как м€ч, внутри закрытого рта. ѕри этом массируютс€ щеки и губы изнутри - толкают воздух к правой щеке, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю.
5. ћедленно перемещать нижнюю челюсть из стороны в сторону, задержива€ в каждой крайней точке этого движени€.
6. ƒелать то же самое, но быстро и непрерывно.
7. ћедленно открывать и закрывать рот, задержива€сь в положении с открытым ртом.
8. ¬ыт€нуть губы вперед, сложив их как бы дл€ поцелу€. ƒвижение должно быть энергичным.
9. ѕодн€ть каждый угол рта отдельно, затем вместе.
10. —жав губы, завернуть их внутрь, пока они не исчезнут. ѕоочередно опускать углы губ, удержива€ это положение несколько секунд.
12. “о же самое движение, но опуска€ оба угла губ вместе.
13. ѕоднимать правую сторону губ вверх, затем опускать вниз; то же - левой стороной.
14. ƒвигать обеими сторонами губ вверх и вниз.
15. «акрыть глаза, сжав веки, затем открыть и прищурить несколько раз.
16. ќчень широко открыть глаза и держать их в таком положении несколько секунд.
17. "ѕоиграть" кожей головы так, чтобы уши т€нулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, зат€гива€ каждое движение на несколько секунд.
18. ¬ыталкивать наружу подбородок (мускулы под ним). ”пражнение дл€ двойного подбородка.
19. ѕредставить, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно подн€ть вверх. ѕоднима€ подбородок, напр€чь мускулы под ним.
20. —ильно напр€чь мускулы шеи так, чтобы они выступали. ƒержать их в напр€жении несколько секунд, затем расслабить.
21. Ќапр€чь мускулы подбородка. Ќижнюю губу энергично опустить вниз и вт€нуть внутрь.
22. –азгладить кожу лба, сжима€ мускулы, которые т€нут ее назад. ”держать их сжатыми, а затем расслабить. ”пражнение дл€ преодолени€ "обвисани€" лица и сохранени€ упругости кожи.
23. —жимать и расслабл€ть мускулы щек со стороны носа. Ёто движение походит на подмигивание, сперва правым, затем левым глазом.
24. —морщить переносицу.
25. —жать мускулы так, чтобы слегка опустить углы глаз. ”пражнение дл€ сглаживани€ "гусиных лапок" - морщинок у внешних углов глаз.
26. «авершить комплекс позой "льва" (открыть резко и как можно шире рот, высунуть €зык и сказать про себ€ "а-а-а"). Ёффективное упражнение дл€ всего лица, оно оказывает профилактическое воздействие на горло и помогает при его заболевани€х.

√имнастика ћагды Ўиловской


ћагда Ўиловска€ – польский косметолог. Ёти упражнени€ помогут сохранить упругость и гладкость кожи лица. ¬ыполн€ть их надо ежедневно и точно, по 3 раза каждое по 10 секунд. ”пражнени€ лучше делать, гл€д€ в зеркало, это поможет контролировать их правильное выполнение.

ƒл€ губ

1. ѕриподнимите верхнюю губу, придержива€ ее сверху двум€ пальцами.
2. ѕридержива€ пальцами внешние уголки губ, старайтесь сложить их как бы дл€ поцелу€.
3. ¬кладыва€ в рот указательные пальцы и придержива€ изнутри уголки губ, попытайтесь закрыть рот.
4. —делайте большой вдох, максимально надув щеки. ¬ыдержите это положение некоторое врем€ и резко выдохните воздух. ѕовторите 10 раз.

ƒл€ глаз


1. ѕоложите указательные пальцы на брови. ѕостарайтесь сдвинуть брови, одновременно преп€тству€ этому указательными пальцами.
2. ѕопробуйте подн€ть верхнее веко, чуть придержива€ его указательным пальцем.
3. ƒеликатно прижима€ пальцами, внешние уголки глаз, попробуйте приподн€ть нижнее веко, как бы прищурива€сь, не закрыва€ при этом глаз.
4. ѕовращайте глазами по кругу 10 раз в другую сторону.

ƒл€ шеи


1. Ћадон€ми, положенными на шею сзади, попытайтесь 'подталкивать' ее вперед, одновременно оказыва€ сопротивление, стара€сь отклонить ее назад.
2. ƒелайте круговые движени€ головой – сначала в одну сторону, потом в другую. 2 раза по 10 вращений.
3. ¬ыполн€йте наклоны головы вперед и назад (по 10 раз), наклоны головы вправо и влево (всего 20).
4. ќгл€дывайтесь назад через правое, затем левое плечо. ѕовторите 10-20 раз.
5. Ќадавлива€ руками на подбородок, попытайтесь открыть рот.
6. ”держива€ палец между зубами, с силой прижимайте €зык к небу.

–убрики:  «доровье и красота
ћетки:  

ѕроцитировано 15 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



таила   обратитьс€ по имени „етверг, 30 јпрел€ 2015 г. 11:03 (ссылка)
спасибо! будем красивенькими!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку