-÷итатник

 ак укрепить свое здоровье и избавитьс€ от многих болезней с помощью почек деревьев и кустов - (0)

 ак укрепить свое здоровье и избавитьс€ от многих болезней с помощью почек деревьев и кустов &...

 ак убрать жир на животе. ¬сего 6 упражнений - (0)

 ак убрать жир на животе. ¬сего 6 упражнений  ак убрать жир на животе. ¬сего 6 упражнений ...

«ачем все набивают сирень в банки? —уставы в пор€дке, проход€т мигрени Ц все это лечит настойка сирени! - (1)

«ачем все набивают сирень в банки? —уставы в пор€дке, проход€т мигрени Ц все это лечит настойка сире...

—овременные художники. ÷веточна€ акварель јнастасии Ѕесединой - (0)

÷веточна€ акварель.’удожник јнастаси€ Ѕеседина. ÷веточна€ акварель.’удожник јнастаси€ Ѕеседина. р...

как приготовить насто€щую острую аджику по рецету хоз€юшки из √рузии - (1)

ќстренька€ кавказска€ аджичка своими руками  ¬ супермаркетах продаетс€ много вариантов ад...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии јнатоми€ цвета
јнатоми€ цвета
17:34 13.11.2012
‘отографий: 91

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Elena_Besedkina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.10.2010
«аписей: 9165
 омментариев: 26422
Ќаписано: 36419



 ак самосто€тельно убрать широкую попу и бедра

¬торник, 15 —ент€бр€ 2015 г. 13:54 + в цитатник

¬опрос о приведении свой попки в тонусное состо€ние беспокоит примерно 60% от всей массы женщин, след€щих за своей фигурой. » столько же девушек обеспокоены непригл€дным видом собственных бедер (например, наличием на них «жировых ушей», то есть слишком широкой зоны галифе). ¬ обоих случа€х первое, что нужно сделать – хорошенько похудеть.
1442314438_5 (699x464, 181Kb)
ѕричем, похудеть не дебильным голоданием, а комплексно, использу€ сочетание разумного питани€ с физическими нагрузками. »наче, в большинстве случаев, фигура станет обвисшей массой.. ј бедра с €годицами все равно как были покрыты слоем жира, так и останутс€, только станут более рыхлыми и противными на взгл€д и на ощупь.

ƒл€ сжигани€ жира нужна определенна€ смесь гормонов в крови. Ёто гормон роста, адреналин, и еще пара соединений. Ќекоторые из них открывают клетки-хранилища жира, другие приказывают организму начать утилизацию жирных кислот, третьи делают еще какую-то мелкую работу, и в итоге мы получаем похудение.

Ќо дл€ всех этих процессов есть одно общее звено – транспортна€ сеть, по которой они доход€т до пункта назначени€ (подкожного жира). » если эту сеть обрезать, то никакого похудени€ не будет. √ормоны не достав€тс€ к клеткам, жир не вырветс€ на свободу и не будет использован в качестве источника энергии.

C другой стороны, если где-то эта сеть разветвлена больше, чем в других местах, то туда будет доставл€тьс€ больше нужных соединений, а оттуда – уноситьс€ больше жира.

–оль данной транспортной сети играет, конечно же, кровоток.

» те места, где капилл€ры наиболее разветвлены, получают значительное преимущество в похудении.

«начит, дл€ убирани€ «ушей» или вис€чей задницы, нужно просто зан€тьс€ разветвлением там капилл€рной сети. » сделать это при помощи тренинга.

—амый простой способ – банально заставить кровь приливать к нужным местам наиболее сильно. “акое происходит, когда динамическа€ нагрузка на определенную мышцу длитс€ примерно от полминуты и дольше (принцип пампинга).

“о есть выбираете упражнени€ дл€ €годиц и внешних участков бедер и просто выполн€ете их в режиме от 20 и более повторений. ¬се.

ƒл€ €годиц самые лучшие упражнени€ – это: глубокие приседани€ (или глубокий жим ногами), выпады с полной амплитудой, подъемы на высокую опору

ј дл€ «ушей» на бедрах:

ѕодъем пр€мой ноги, лежа на боку. ¬ыполн€етс€ так:
Ћожитесь на бок на краю скамьи, дивана или любой другой плоскости. Ќижн€€ нога не двигаетс€, а верхн€€, не сгиба€сь в колене, опускаетс€ с кра€ скамьи до пола (примерно на 30 градусов от горизонтали).
«атем поднимаете ее вверх, оп€ть же, держа идеально пр€мой. ”гол подъема – примерно 45 градусов от горизонтали.
ѕовтор€ете так 30 раз за каждый сет. ј сетов нужно сделать от 2 до 5.
Ћюбые упражнени€ дл€ ног, которые делаютс€ с узкой постановкой ступней. “о есть, фактически, это могут быть те же глубокие приседани€ (или глубокий жим ногами), которые мы определили дл€ тренинга €годиц. ѕросто поставьте ступни вместе, и это движение «аукнетс€» не только на ¬ашей попе, но и на внешней стороне бедер.

Ќужно выполн€ть все эти упражнени€ два-три раза в неделю.
ѕо 2-3 подхода каждого.
ѕо 20, а лучше по 30 повторений в каждом подходе.

¬ итоге масса бедер сначала немного увеличитс€, но потом остановитс€ в росте, так что за искажение формы ног можете не опасатьс€.

«ато разветвленные капилл€ры позвол€т гормонам гораздо быстрее добиратьс€ до жировых клеток-хранилищ, раскрывать их и выпускать больше содержимого в кровоток.

» после этого скорость сброса жира в этой области тела значительно увеличитс€, поэтому стандартное похудение уже не будет таким бесполезным, каким оно было раньше. “еперь область €годиц и бедер будет худеть так же хорошо, как и все остальное тело.

–убрики:  «доровье и красота
ћетки:  


ѕроцитировано 52 раз
ѕонравилось: 29 пользовател€м



мисс_Ћюсси   обратитьс€ по имени —реда, 16 —ент€бр€ 2015 г. 06:40 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gandikap   обратитьс€ по имени —реда, 16 —ент€бр€ 2015 г. 08:14 (ссылка)
ѕередать то и другое тем женщинам, у которых с этим делом бедновато.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени —реда, 16 —ент€бр€ 2015 г. 08:23 (ссылка)
спасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќаталь€_на_Ћиру   обратитьс€ по имени —реда, 16 —ент€бр€ 2015 г. 13:04 (ссылка)
Ќјƒ«»–ј“≈Ћя — “¬≈–ƒќ… ¬ќЋ≈… » “ќ√ƒј ћќ∆≈“ Ѕџ“№ » ѕќЋ”„»“—я
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
antavo2   обратитьс€ по имени —реда, 16 —ент€бр€ 2015 г. 13:19 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ибирска€_кошечка_л   обратитьс€ по имени —реда, 16 —ент€бр€ 2015 г. 23:49 (ссылка)
Gandikap, ну да...еще и грудь убрать?))» что тогда останетс€?)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gandikap   обратитьс€ по имени „етверг, 17 —ент€бр€ 2015 г. 09:13 (ссылка)
» то и другое убирать не надо, надо просто поделитьс€ с теми, у кого с этим делом бедновато.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћашечка_-_кошечка   обратитьс€ по имени „етверг, 17 —ент€бр€ 2015 г. 09:17 (ссылка)
Ѕлагодарю за пост, упражнени€ действительно действенные!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕланета_7   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ќкт€бр€ 2015 г. 12:22 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку