-Цитатник

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ АРТРОЗА - (0)

АРТРОЗ РЕЦЕПТЫ АРТРОЗ РЕЦЕПТЫ  Во время цветения срезать траву бобов черных, мелко по...

Быстрые булочки-пиццы - (0)

Быстрые булочки-пиццы Берем 6 маленьких булочек, вынимаем мякоть. Желательно чтобы булочки ...

Как омолодить старое дерево - (0)

Как омолодить старое дерево Главное правило омолаживающей обрезки — нижние ветви укорачиваю...

Рамочка*Нить с иглой* - (1)

Рамочка*Нить с иглой* Рамочка*Нить с иглой* Другие разрезные рамочки смотрите Здесь Рамки с...

Реставрируем старые джинсы - (1)

Реставрируем старые джинсы  Может это и не новость, но! Иногда лучше посмотреть, вдохнови...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Анатомия цвета
Анатомия цвета
17:34 13.11.2012
Фотографий: 91

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elena_Besedkina

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.10.2010
Записей: 10140
Комментариев: 27584
Написано: 38578


Терапия шейно-грудного отдела позвоночника (правильная осанка)

Четверг, 24 Сентября 2015 г. 16:19 + в цитатник

Строение человеческого тела за последние 50 тыс. лет мало изменилось, в то время как окружающая обстановка изменилась значительно, особенно за последние полтора века.
3720816_osanka5 (640x550, 53Kb)

Люди стали мало двигаться, при этом психическая нагрузка возросла многократно. В следствии этого, формируется  устойчивое и постоянное напряжение в психосоматике.

Ганс Селье, основоположник теории стресса, утверждал, что синдром общей адаптации организма человека вырабатывается в виде реакции на стресс. Это выражается в усиленной работе  гормональных и мышечных структур тела при воздействии на него стрессорных факторов. В случае же постоянного, либо чрезмерного, избыточного напряжения, формируется дистресс  - «негативный» стресс, который характеризуется застойными процессами в напряженных  мышечных и мозговых структурах. Это является одной из основных причин возникновения психосоматических заболеваний.

осанка3 (552x700, 167Kb)

Чтобы организм устойчиво функционировал и был здоров,  необходимо, чтобы после стресса наступало расслабление, которое требует времени, в зависимости от силы и продолжительности стрессового воздействия. Однако, если стрессы следуют один за другим, либо кратковременны, но чрезмерны, организм не расслабляется. Это выражается в зафиксированном напряжении в мышцах и мозговых структурах.

Впоследствии мозг как бы «выключает» из зоны своего внимания напряженные мышцы и в этом месте формируется сенсомоторная амнезия (СМА) — мышечный блок, который трудно поддается сознательному расслаблению.
Как правило, напряженные участки возникают в воротниковой и поясничной зонах, которые функционально соответствуют двум центрам парасимпатики (рефлексогенные зоны Захарьина-Геда). Парасимпатическая нервная система отвечает за процессы расслабления, сна, пищеварения и др. Напряжение этих зон приводит к тому, что вегетативная нервная система «перегревается», человек уже не способен полностью расслабиться. Это, в соответствии с принципами обратной связи, провоцирует возникновение центров напряжения в коре головного мозга.

Для того, чтобы расслабить шею и воротниковую зону и «включить» верхний центр парасимпатики, необходимо «выправить» осанку, особенно шейный и верхнегрудной отдел позвоночника.

Правило травмобезопасности: нельзя выполнять любые манипуляции с шеей и головой, если спина сутулая и имеется «шейный завал» вперед.

1. Для правильного выпрямления верхнегрудного отдела:

Проверка:
осанка2 (500x533, 78Kb)

2. Теперь необходимо раскрыть грудную клетку. Для этого надо прижать лопатки к спине. Делаем это через вращение плеча в плечевом суставе. Затем поднимите руки вверх — см. рисунок:

3. Не «теряя» лопаток опустите руки вниз. В итоге должна получиться правильная осанка

осанка 4 (301x476, 29Kb)

4. Дальнейшие упражнения с шейногрудным отделом выполняем с учетом правильной осанки
http://medyoga.ru/terapiya-sheyno-grudnogo-otdela-pozvonochnika-pravilnaya-osanka

Рубрики:  Здоровье и красота
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 11 пользователям

Валентина_Валюша   обратиться по имени Четверг, 24 Сентября 2015 г. 17:59 (ссылка)
Видно, пора заниматься начинать, что-то спину начало "крючить"...
Добрый вечер, Леночка!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Лев   обратиться по имени Четверг, 24 Сентября 2015 г. 21:06 (ссылка)
Спасибо! Для меня ооочень нужная и важная тема.
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Пятница, 25 Сентября 2015 г. 04:13 (ссылка)
Огромное спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ANTALIY   обратиться по имени Пятница, 25 Сентября 2015 г. 12:13 (ссылка)
Большое спасибо за постик!
Ответить С цитатой В цитатник
Sveta-T   обратиться по имени Суббота, 26 Сентября 2015 г. 04:40 (ссылка)
Спасибо за постик..цитирую,моя хорошая!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку