-Цитатник

8 упражнений, которые спасут от застоя лимфы при сидячем образе жизни - (0)

8 упражнений, которые спасут от застоя лимфы при сидячем образе жизни Болит спина, шея и поясн...

Мужская зимняя шапка - (0)

Мужская зимняя шапка Нитки YARNA (80% шерсть мерисона 20% акрил) и крючок № 2,7(моточек бежевог...

Компьютерная помощь вязальщице: 12 программ для вязания! - (0)

Компьютерная помощь вязальщице: 12 программ для вязания! Компьютерная помощь вязальщи...

Автор sitalkina Разбираем V-вырез горловины - (0)

Автор sitalkina Разбираем V-вырез горловины. Автор sitalkina Разбираем V-вырез горловины. &...

Новогодние поделки - (0)

Новогодние поделки Вот и приближается самый любимый праздник - Новый год! Хочу поделиться с ва...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Анатомия цвета
Анатомия цвета
17:34 13.11.2012
Фотографий: 91

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elena_Besedkina

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.10.2010
Записей: 10104
Комментариев: 27543
Написано: 38501


Гимнастика для похужения

Пятница, 02 Октября 2015 г. 15:57 + в цитатник

Для людей ведущих сидячий образ жизни вопрос поддержания здоровья и хорошей физической формы особенно актуален. Если вы целый день проводите в офисе, то можете делать скрытую гимнастику профессора Воробьева, которая была разработана специально для офисных сотрудников

.3821971_ (640x446, 44Kb)

Уникальная методика для похудения появилась во времена Советского союза, когда забота здоровье трудящихся была важной частью коммунистической пропаганды. Специально для трудящихся, чей день проходил за рабочим столом, профессор Воробьев изобрел эту производственную гимнастику. Ее эффективность была настолько высока, что она получила две золотые медали ВДНХ СССР.

Конечно, гимнастика Воробьева не заменит вам полноценной физической нагрузки. Но если вы сильно перегружены делами и на посещение фитнесзала времени просто нет, то простая скрытая гимнастика Воробьева – это именно то, что вам нужно. Регулярно выполняйте эти элементарные упражнения и уже очень скоро вы увидите первые положительные изменения.

3821971_skritayagimnastikaprofessoravorobeva2 (640x523, 70Kb)

1. Сделайте упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимай и опускай пятки без отрыва носков от пола 40 раз. Спину держите прямо, ноги должны быть сведены вместе.

2. Поднимайте и опускай носки без отрыва пяток 40 раз.

3. Упражнение можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимай и разжимай мышцы ягодиц 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращай в исходное положение 15 раз.

5. Тренировку мышц спины можно делать и стоя, и сидя. При прямой спине сдвигай лопатки к позвоночнику 40 раз, следи, чтобы плечи не двигались.

6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, делайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.

7. Ритмично поворачивайте голову на 90 градусов влево и вправо 40 раз.

8. Вытягивайте подбородок вперед 40 раз. Это упражнение поможет избавиться от второго подбородка и сделает овал лица четче.

Упражнения нужно делать всего в течение шести минут, но каждый час своего рабочего дня. Как и при обычных тренировках, для начала вам придется проявить силу воли и терпение – потребуется несколько дней, чтобы привыкнуть к регулярным занятиям.

Важный плюс метода заключается в том, что для тренировки вам не нужно даже вставать со своего места – все упражнения можно делать сидя, прямо за рабочим столом. В этом «Скрытая гимнастика» полностью оправдывает свое название.

 ИСТОЧНИК

Рубрики:  А знаете ли Вы...
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

таила   обратиться по имени Пятница, 02 Октября 2015 г. 16:59 (ссылка)
СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ЛЕНОЧКА!!! ЧУДЕСНЫХ ВЫХОДНЫХ!
Ответить С цитатой В цитатник
Натка-магнатка   обратиться по имени Пятница, 02 Октября 2015 г. 18:55 (ссылка)
Вероятно, что в заголовке описка.Но...я задумалась!!! Зачем же нам похужение ????
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку