-÷итатник

8 упражнений, которые спасут от засто€ лимфы при сид€чем образе жизни - (0)

8 упражнений, которые спасут от засто€ лимфы при сид€чем образе жизни Ѕолит спина, ше€ и по€сн...

ћужска€ зимн€€ шапка - (0)

ћужска€ зимн€€ шапка Ќитки YARNA (80% шерсть мерисона 20% акрил) и крючок є 2,7(моточек бежевог...

 омпьютерна€ помощь в€зальщице: 12 программ дл€ в€зани€! - (0)

 омпьютерна€ помощь в€зальщице: 12 программ дл€ в€зани€!  омпьютерна€ помощь в€зальщи...

јвтор sitalkina –азбираем V-вырез горловины - (0)

јвтор sitalkina –азбираем V-вырез горловины. јвтор sitalkina –азбираем V-вырез горловины. &...

Ќовогодние поделки - (0)

Ќовогодние поделки ¬от и приближаетс€ самый любимый праздник - Ќовый год! ’очу поделитьс€ с ва...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии јнатоми€ цвета
јнатоми€ цвета
17:34 13.11.2012
‘отографий: 91

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Elena_Besedkina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.10.2010
«аписей: 10104
 омментариев: 27543
Ќаписано: 38501


ѕ–ќ¬≈–≈ЌЌјя ћ≈“ќƒ» ј ”Ћ”„Ў≈Ќ»я «–≈Ќ»я

ѕонедельник, 12 ќкт€бр€ 2015 г. 10:00 + в цитатник

≈ще древние гимнастические системы включали упражнени€ в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. ѕосле этих упражнений люди чувствовали себ€ значительно бодрее. Ёти упражнени€ хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчени€ – взаимна€ св€зь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.

1444633117_1 (604x330, 31Kb)

¬от несколько упражнений:
ѕлотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подр€д с интервалом 30 секунд.
ѕосмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачива€ головы.
¬ращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.

”пражнени€ выполн€йте сид€, повтор€€ каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. ќбща€ продолжительность зан€тий 10-15 минут. ”пражнени€ 2 и 3 рекомендуетс€ делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

 омплекс дл€ утомленных глаз:
1.¬ыполн€етс€ сид€.  репко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. ѕовторить 6-8 раз. ”пражнение укрепл€ет мышцы век, способствует улучшению кровообращени€ и расслаблению мышц глаз.

2.¬ыполн€етс€ сид€. Ѕыстрые моргани€ в течение 1-2 минут. —пособствует улучшению кровообращени€.

3.¬ыполн€етс€ сто€.
- смотреть пр€мо перед собой 2-3 секунды;
- поставить палец руки на рассто€нии 25-30 см от глаз;
- перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд;
- опустить руку.
ѕовторить 10-12 раз. —нижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком рассто€нии. “е, кто пользуетс€ очками или линзами, выполн€ют это упражнение, не снима€ их.

4.¬ыполн€етс€ сид€.
- закрыть веки;
- массировать их круговыми движени€ми пальца в течение 1 минуты. –асслабл€ет мышцы и улучшает кровообращение.

5.¬ыполн€етс€ сид€.
- трем€ пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко;
- спуст€ 1-2 секунды сн€ть пальцы с века. ѕовторить 3-4 раза. ”лучшает циркул€цию внутриглазной жидкости.

" ак восстановить зрение"

–убрики:  «доровье и красота
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м

урлауб   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 ќкт€бр€ 2015 г. 21:50 (ссылка)
благодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку