-÷итатник

–еставрируем старые джинсы - (1)

–еставрируем старые джинсы  ћожет это и не новость, но! »ногда лучше посмотреть, вдохнови...

8 упражнений, которые спасут от засто€ лимфы при сид€чем образе жизни - (0)

8 упражнений, которые спасут от засто€ лимфы при сид€чем образе жизни Ѕолит спина, ше€ и по€сн...

ћужска€ зимн€€ шапка - (0)

ћужска€ зимн€€ шапка Ќитки YARNA (80% шерсть мерисона 20% акрил) и крючок є 2,7(моточек бежевог...

 омпьютерна€ помощь в€зальщице: 12 программ дл€ в€зани€! - (0)

 омпьютерна€ помощь в€зальщице: 12 программ дл€ в€зани€!  омпьютерна€ помощь в€зальщи...

јвтор sitalkina –азбираем V-вырез горловины - (0)

јвтор sitalkina –азбираем V-вырез горловины. јвтор sitalkina –азбираем V-вырез горловины. &...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии јнатоми€ цвета
јнатоми€ цвета
17:34 13.11.2012
‘отографий: 91

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Elena_Besedkina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.10.2010
«аписей: 10113
 омментариев: 27553
Ќаписано: 38520


»нтересные высказывани€ Ќикола€ јмосова о лекарствах и образе жизни

ѕонедельник, 23 Ќо€бр€ 2015 г. 14:38 + в цитатник

1448278685_2 (699x700, 208Kb)ћои советы люд€м.
1. Ќе надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. ќни могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше - чтобы жить надежно - полагайтесь на себ€. я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Ќо также знаю толк в здоровье - теоретически и практически. ѕо этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе - три часа физкультуры с гантел€ми и бег.

2. ¬рачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. ѕотому что здоровье - это "резервные мощности" органов, всей нашей физиологии. ќни необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели - в покое и при нагрузках - физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности - не умереть.   примеру, чтобы кров€ное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнени€х или беге, а неизбежна€ одышка быстро успокаивалась. „тобы не бо€тьс€ сквозн€ка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. » вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, "елось и пилось". “ак вот: эти "мощности" лекарствами не добываютс€, только тренировкой, упражнени€ми, нагрузками. » - работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. „то такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. ѕричины тоже известны: внешние "вредности" (инфекци€, экологи€, общественные потр€сени€), собственное неразумное поведение. »ногда - врожденные дефекты. ”тверждаю: природа человека прочна. ѕо крайней мере, у большинства людей. ѕравда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего - от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. ¬нешние услови€, бедность, стрессы - на втором месте.

4. “ренировка резервов должна быть разумной. Ёто значит постепенна€, но упорна€. Ќапример, в упражнени€х, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавл€ть от 3 до 5% от достигнутого уровн€, в смысле числа движений, скорости и рассто€ний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровь€. Ёто же касаетс€ закаливани€, загорани€, даже и работы. ≈сли сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (–ќЌ, как теперь люб€т сокращать). Ёто мой конек. ¬прочем, ничего оригинального € не придумал.
“ри главных пункта.

ѕервый - еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равн€лс€ цифре: рост минус 100 килограмм.

¬торой - физкультура. “ут дело посложнее. ќна всем нужна, а дет€м и старикам - особенно. ѕоскольку теперь на работе почти никто физически не напр€гаетс€, то, по идее, дл€ приличного здоровь€ нужно бы заниматьс€ по часу в день каждому. Ќо нет дл€ этого характера у нормального человека. ѕоэтому - хот€ бы 20 - 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантел€ми по 2 - 5 кг. —оветую упражн€тьс€ перед телевизором, когда "Ќовости" показывают, чтобы врем€ экономить. ¬ качестве добавлени€ к физкультуре желательно выдел€ть участок дл€ ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. ѕолезно, и нервы сохран€ет, учитыва€ плохой транспорт. ќ беге трусцой € уже не говорю - не реально. Ќо - полезно.

“ретий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. "”читесь властвовать собой". Ќо ох как это трудно! –ецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. —ам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. —амое бы хорошее в такие моменты - сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позвол€ет. Ќо все равно, как только позволит - работайте. »збыток адреналина сжигаетс€ при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаютс€ от спазмов. ” животных стрессы разрешаютс€ бегством
или дракой, а человеку это не позволено.

5. ≈сли ты молод - до 60! - и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику.  ак уже говорил, наши врачи не довер€ют природе, нацелены на лекарства и покой. Ѕойтесь попасть к ним в плен! Ќайдут болезни и убед€т: "ќтдыхать и лечитьс€!" ¬ организме есть мощные защитные силы — иммунна€ система, механизмы компенсации. ќни сработают, нужно дать немного времени. »мейте в виду, что большинство легких болезней проход€т сами, докторские снадобь€ только сопутствуют естественному выздоровлению. ¬ам говор€т: "¬ылечили!", а вы и верите: "’ороший доктор!" ≈сли уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зр€ не беспокойте. ѕомните, что врач - это больше, чем просто специалист.
Ёто не сантехник. ”казани€ доктора выполн€йте... в меру вашего разумени€. » не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали. ѕовторюсь: лекарств нужно пить меньше. Ќапример, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. “ак вот: глупости это, мода. ќдно дело - в реанимации нужна "т€жела€ артиллери€", другое - дома. –азные показани€.

„то сказать в заключение? „тобы быть здоровым, нужна сила характера.  ак слабому человеку найти оптимум поведени€ в треугольнике между болезн€ми, врачами и упражнени€ми? ћой совет: выбирать последнее -
упражнени€ и ограничени€. ѕо крайней мере, старатьс€. ѕоверьте - окупитс€! ¬прочем, каждый хоз€ин своей судьбы. » здоровь€.

5. »нтересный вопрос. ѕочему люди так часто болеют? ƒумаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Ќо, к сожалению, режим требует напр€жени€ воли. ј силы воли у человека мало... —овременное официальное лечение осуществл€етс€ методом "ѕодбора-ѕеребора" (!) гипотензивных средств, которых не один дес€ток, и которые затем надо принимать всю (!).

6. » ещЄ. ¬ мире много, очень много плохих врачей. Ќе могу огульно за€вить: "все врачи плохие". ћного хороших, но и плохих - тоже. ƒоказательства? —просите, что они читают и что умеют. „итают - из практиков - единицы. ”меют - более или менее - врачи хирургического профил€. ѕотому что им без рукодель€ просто нельз€ врачевать.

“ерапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь - ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пункутировать. ≈сть, мол, дл€ этого узкие специалисты. ј мы, мол, общие врачи. ¬от так.

» под конец. ≈сть много заблуждений в медицинской науке. „асто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Ќапример, на ваш взгл€д, в чем причина "разрастани€", "увеличени€" рака?
- ¬ мире нет никакого особенного увеличени€ количества раковых больных (кроме рака легких). Ѕолее того, случаи заболевани€ раком желудка даже уменьшились.  ак занимал рак второе или третье место в причинах
смертности - так и занимает. Ќо мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

Ёто лишь сама€ толика мыслей, заключений, советов јмосова. ћы решили ограничитьс€ ими. „итатели
могут в »нтернете познакомитьс€ с богатейшим наследием хирурга, писател€, журналиста Ќикола€ јмосова...
–ассказыва€ о медицине, о жизни и смерти, наконец, о самом себе, академик јмосов откровенен до беспощадности, он ведет разговор с собственной совестью. » это учит мыслить точнее и глубже, заставл€ет задуматьс€ над тем, как жить.

–убрики:  ј знаете ли ¬ы...
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

Lada_Vitalina   обратитьс€ по имени „етверг, 03 ƒекабр€ 2015 г. 11:22 (ссылка)
ќчень мудрые и полезные советы!!! —ѕј—»Ѕќ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку