-÷итатник

–≈÷≈ѕ“џ ƒЋя Ћ≈„≈Ќ»я ј–“–ќ«ј - (0)

ј–“–ќ« –≈÷≈ѕ“џ ј–“–ќ« –≈÷≈ѕ“џ  ¬о врем€ цветени€ срезать траву бобов черных, мелко по...

Ѕыстрые булочки-пиццы - (0)

Ѕыстрые булочки-пиццы Ѕерем 6 маленьких булочек, вынимаем м€коть. ∆елательно чтобы булочки ...

 ак омолодить старое дерево - (0)

 ак омолодить старое дерево √лавное правило омолаживающей обрезки — нижние ветви укорачиваю...

–амочка*Ќить с иглой* - (1)

–амочка*Ќить с иглой* –амочка*Ќить с иглой* ƒругие разрезные рамочки смотрите «десь –амки с...

–еставрируем старые джинсы - (1)

–еставрируем старые джинсы  ћожет это и не новость, но! »ногда лучше посмотреть, вдохнови...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии јнатоми€ цвета
јнатоми€ цвета
17:34 13.11.2012
‘отографий: 91

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Elena_Besedkina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.10.2010
«аписей: 10139
 омментариев: 27584
Ќаписано: 38577


Ўпаргалка от стройн€шек

—уббота, 16 январ€ 2016 г. 12:15 + в цитатник

ќбычно новую жизнь планируют начать с понедельника, а давайте попробуем начать ее с Ќового года! ¬се женщины мечтают быть стройными и красивыми и € предлагаю небольшую шпаргалку от стройн€шек.  ак утверждают некоторые психологи дл€ того, чтобы сохранить из€щество фигуры достаточно лишь выработать у себ€ простые привычки. ¬от перечень правил, которые просто нужно запомнить - как таблицу умножени€.

1452935241_1 (560x345, 19Kb)

• ¬ысыпатьс€.
• Ќе делать из еды культ. »скать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Ћюбить и уважать свое тело.
• ѕить много воды.


• ¬ставать из-за стола с чувством легкого голода.
• »збегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• «аниматьс€ спортом.
• Ќе завидовать худосочным модел€м.
• ѕокупать себе красивую одежду.
• ≈сть только качественную и вкусную еду.
• Ќе курить.
• Ќе злоупотребл€ть алкоголем.
• Ќе ужинать перед сном.
• ≈сть небольшими порци€ми 4-6 раз в день.
• «автракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• ѕить перед сном кефир.
• Ќе отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• “щательно пережевывать пищу.
• «—маковать» каждый кусочек, оказавшийс€ во рту.
• Ќе увлекатьс€ обезжиренными продуктами, а также заменител€ми сахара (еда должна питать организм).
• Ќе есть за компьютером и перед телевизором.
• —покойно воспринимать ситуативные переедани€. Ёто не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Ќе лечить шоколадками стрессы и волнени€.
• ≈сть медленно.
• ќтказатьс€ от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• ѕить чай и кофе без сахара.
• ћного ходить пешком.
• –егул€рно заниматьс€ сексом.
• Ќе запивать основной прием пищи, чтобы не разбавл€ть желудочный сок, необходимый дл€ пищеварени€.
• Ќе стремитьс€ оставл€ть тарелку чистой, как в детстве. Ќе доели - вот и отлично.
• ≈сть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• ќграничить употребление соли.
• ѕринимать контрастный душ.
• «аниматьс€ интересным делом. Ѕезделье - лучший провокатор обжорства.
• Ќе «кусочничать» во врем€ приготовлени€ еды.
• ¬звешиватьс€ только натощак.
• ’одить в продуктовый магазин сытой.
• „аще сме€тьс€.
• Ќалегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• »спользовать натуральные специи.
• ѕоддерживать состо€ние влюбленности и счасть€.
• Ќе окружать себ€ людьми, помешанными на диетах.
• ”страивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• «абыть отрицательные установки вроде «я толста€», «я лент€йка» и т. п.
• —ледить за состо€нием здоровь€.
• „итать хорошие книги. ‘итнес дл€ мозга - не менее важен, чем дл€ тела.
• ѕолюбить супы.
• Ќе пренебрегать массажем.
• »збегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• ѕолноценно отдыхать от работы.

–убрики:  «доровье и красота
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м

таила   обратитьс€ по имени —уббота, 16 январ€ 2016 г. 12:58 (ссылка)
 ак интересно!  артинки дл€ комментариев анимации
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лесик   обратитьс€ по имени —уббота, 16 январ€ 2016 г. 19:44 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_Ћев   обратитьс€ по имени —уббота, 16 январ€ 2016 г. 23:16 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LinaGirl   обратитьс€ по имени «аголовок ѕонедельник, 18 январ€ 2016 г. 22:21 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку