-Цитатник

Современные художники. Художник Hannah Dale - (1)

Художник Hannah Dale |'ПозитивноУмилительное...' Художник Ханна Дейл (Hannah Dale) пришла к созда...

Чудесная запеканка из королевы тыквы - (0)

Чудесная запекана из королевы тыквы Здравствуйте мои дорогие! Хотите побаловать родных и госте...

Флоксы - (1)

Пламя флоксов. https://d.radikal.ru/d05/1808/ea/95a61363c123.jpg В конце июля, приезжая вечером ...

Печем в хлебопечке. Хлеб горчичный. - (0)

Печем в хлебопечке. Хлеб горчичный. Очень вкусный и пышный хлеб. Вес буханки- 700 грамм. https...

ШИТЬЕ - (1)

ШИТЬЕ ...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Анатомия цвета
Анатомия цвета
17:34 13.11.2012
Фотографий: 91

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elena_Besedkina

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 32445


Похудеть в области талии помогут эти упражнения

Вторник, 26 Июня 2018 г. 14:31 + в цитатник

4015725_3 (700x408, 51Kb)

1.      Сидим на скамейке. Сгруппироваться, подтянуть колени к груди, обхватить колени руками. Зафиксировать положение. Медленно выпрямить ноги. Выполнить 3 - 4 подхода по 15 - 20 повторений.

2.      Сидим на краю стула, держась за него руками. Наклониться как можно дальше назад. Зафиксировать наклон. Ступни от пола не отрывать. Повторить 20 - 25 раз.

3.      Лёжа на полу. Подъём немного согнутых ног. Выполнить 2 - 3 подхода до утомления.

 

4.      Стоим ноги врозь. Поднять вверх полусогнутые в локтях руки. Делаем троекратный пружинистый наклон вправо (постепенно увеличивая амплитуду, туловище слегка отклоняем назад) возвращаемся в исходное положение. Делаем такое же движение влево. Делаем по 10 - 12 повторений в каждую сторону.

5.      Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Поворачиваем троекратно туловище вправо (заглядывая себе за спину), возвращаемся в исходное положение. Делаем такое же движение влево. Повторить 20 - 25 раз в каждую сторону. Чувствуем напряжение по бокам талии.

6.      Лежим на спине руки вдоль туловища. Поднимаем туловище, расправляя грудную клетку, сесть не горбясь, с развёрнутыми плечами. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 15 - 20 раз. Можно использовать различное положение рук: за голову, вытянуть вдоль туловища. Ноги можно немного сгибать.

7.      Лежим на спине, руки вдоль туловища. Приподнимаем одновременно голову и немного (около 30 сантиметров) ноги. Имитируем движение качалки, перекатываясь со спины на ноги и обратно, сохраняя положение тазобедренных суставов, головой касаемся груди, не откидываем её назад. Выполнять по самочувствию, ощущая напряжение мышц пресса. 

     Благодаря этим упражнениям для похудения в области талии вы сможете уменьшить объёмы в этой области тела.

Рубрики:  Здоровье и красота
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 7 пользователям



Антина   обратиться по имени Понедельник, 02 Июля 2018 г. 14:57 (ссылка)
А я себе купила универсальный тренажер, занимает он мало места и на нем можно делать всё что угодно, спокойно напрягать и тренировать всё тело. Покупала его еще в свое время кредитной картой от Тинькофф. А брала такую карту с кешбеком тут тинькофф кэшбэк мне дали. И что вы думаете? Ежедневные занятия по пол часа или часу, смотря как есть желание. То очень даже красивую имею форму. И могу кушать что пожелаю.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку