Как красиво оформить стол в День Влюбленных Завтра день Святого Валентина и многие любящие люди ...
Шедевры из слоновой кости - (1)Шедевры из слоновой кости ...
Салат "Днестр"| ПРОСТО и ВКУСНО - (0)Салат "Днестр"| ПРОСТО и ВКУСНО Моя семья в восторге от этого салата, готова кушать его к...
Вот что Нужно Знать о Профилактике и Лечении Рака - (1)✿Это надо знать!✿ܓ В 2018 году Нобелевскую премию по медицине вручили двум...
Мужской пуловер с воротником поло на пуговицах - (0)Мужской пуловер с воротником поло на пуговицах Размеры: S/M/L/XL/XX...
Похудеть в области талии помогут эти упражнения |
1. Сидим на скамейке. Сгруппироваться, подтянуть колени к груди, обхватить колени руками. Зафиксировать положение. Медленно выпрямить ноги. Выполнить 3 - 4 подхода по 15 - 20 повторений.
2. Сидим на краю стула, держась за него руками. Наклониться как можно дальше назад. Зафиксировать наклон. Ступни от пола не отрывать. Повторить 20 - 25 раз.
3. Лёжа на полу. Подъём немного согнутых ног. Выполнить 2 - 3 подхода до утомления.
4. Стоим ноги врозь. Поднять вверх полусогнутые в локтях руки. Делаем троекратный пружинистый наклон вправо (постепенно увеличивая амплитуду, туловище слегка отклоняем назад) возвращаемся в исходное положение. Делаем такое же движение влево. Делаем по 10 - 12 повторений в каждую сторону.
5. Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Поворачиваем троекратно туловище вправо (заглядывая себе за спину), возвращаемся в исходное положение. Делаем такое же движение влево. Повторить 20 - 25 раз в каждую сторону. Чувствуем напряжение по бокам талии.
6. Лежим на спине руки вдоль туловища. Поднимаем туловище, расправляя грудную клетку, сесть не горбясь, с развёрнутыми плечами. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 15 - 20 раз. Можно использовать различное положение рук: за голову, вытянуть вдоль туловища. Ноги можно немного сгибать.
7. Лежим на спине, руки вдоль туловища. Приподнимаем одновременно голову и немного (около 30 сантиметров) ноги. Имитируем движение качалки, перекатываясь со спины на ноги и обратно, сохраняя положение тазобедренных суставов, головой касаемся груди, не откидываем её назад. Выполнять по самочувствию, ощущая напряжение мышц пресса.
Благодаря этим упражнениям для похудения в области талии вы сможете уменьшить объёмы в этой области тела.
Рубрики: | Здоровье и красота |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Исходное сообщение весело_жить
Завидую вам. Я мечтаю давно о беговой дорожке. Но пока это нереально. У нас квартира небольшая. А что бы поддерживать себя в форме довольствуюсь гантелями и карематом. Включаю тренировки на ТВ (У нас смарт ТВ) и вперед к красоте и борьбе за лишние килограммы.
Антина и вопрос по кэшбэку – как он насчитывается? Какая процедура?
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |