-Цитатник

Как красиво оформить стол в День Влюбленных - (0)

Как красиво оформить стол в День Влюбленных Завтра день Святого Валентина и многие любящие люди ...

Шедевры из слоновой кости - (1)

Шедевры из слоновой кости ...

Салат "Днестр"| ПРОСТО и ВКУСНО - (0)

Салат "Днестр"| ПРОСТО и ВКУСНО Моя семья в восторге от этого салата, готова кушать его к...

Вот что Нужно Знать о Профилактике и Лечении Рака - (1)

✿Это надо знать!✿ܓ В 2018 году Нобелевскую премию по медицине вручили двум...

Мужской пуловер с воротником поло на пуговицах - (0)

Мужской пуловер с воротником поло на пуговицах     Размеры: S/M/L/XL/XX...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Анатомия цвета
Анатомия цвета
17:34 13.11.2012
Фотографий: 91

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elena_Besedkina

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 33580


Похудеть в области талии помогут эти упражнения

Вторник, 26 Июня 2018 г. 14:31 + в цитатник

4015725_3 (700x408, 51Kb)

1.      Сидим на скамейке. Сгруппироваться, подтянуть колени к груди, обхватить колени руками. Зафиксировать положение. Медленно выпрямить ноги. Выполнить 3 - 4 подхода по 15 - 20 повторений.

2.      Сидим на краю стула, держась за него руками. Наклониться как можно дальше назад. Зафиксировать наклон. Ступни от пола не отрывать. Повторить 20 - 25 раз.

3.      Лёжа на полу. Подъём немного согнутых ног. Выполнить 2 - 3 подхода до утомления.

 

4.      Стоим ноги врозь. Поднять вверх полусогнутые в локтях руки. Делаем троекратный пружинистый наклон вправо (постепенно увеличивая амплитуду, туловище слегка отклоняем назад) возвращаемся в исходное положение. Делаем такое же движение влево. Делаем по 10 - 12 повторений в каждую сторону.

5.      Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Поворачиваем троекратно туловище вправо (заглядывая себе за спину), возвращаемся в исходное положение. Делаем такое же движение влево. Повторить 20 - 25 раз в каждую сторону. Чувствуем напряжение по бокам талии.

6.      Лежим на спине руки вдоль туловища. Поднимаем туловище, расправляя грудную клетку, сесть не горбясь, с развёрнутыми плечами. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 15 - 20 раз. Можно использовать различное положение рук: за голову, вытянуть вдоль туловища. Ноги можно немного сгибать.

7.      Лежим на спине, руки вдоль туловища. Приподнимаем одновременно голову и немного (около 30 сантиметров) ноги. Имитируем движение качалки, перекатываясь со спины на ноги и обратно, сохраняя положение тазобедренных суставов, головой касаемся груди, не откидываем её назад. Выполнять по самочувствию, ощущая напряжение мышц пресса. 

     Благодаря этим упражнениям для похудения в области талии вы сможете уменьшить объёмы в этой области тела.

Рубрики:  Здоровье и красота
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 7 пользователям



Антина   обратиться по имени Понедельник, 02 Июля 2018 г. 14:57 (ссылка)
А я себе купила универсальный тренажер, занимает он мало места и на нем можно делать всё что угодно, спокойно напрягать и тренировать всё тело. Покупала его еще в свое время кредитной картой от Тинькофф. А брала такую карту с кешбеком тут тинькофф кэшбэк мне дали. И что вы думаете? Ежедневные занятия по пол часа или часу, смотря как есть желание. То очень даже красивую имею форму. И могу кушать что пожелаю.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 25 Сентября 2018 г. 23:45ссылка
Завидую вам. Я мечтаю давно о беговой дорожке. Но пока это нереально. У нас квартира небольшая. А что бы поддерживать себя в форме довольствуюсь гантелями и карематом. Включаю тренировки на ТВ (У нас смарт ТВ) и вперед к красоте и борьбе за лишние килограммы.
Антина и вопрос по кэшбэку – как он насчитывается? Какая процедура?
Перейти к дневнику

Суббота, 09 Февраля 2019 г. 22:51ссылка
Все очень просто совершаешь покупку, оплачиваешь. А потом подтверждаешь покупку уже на сайте кэшбека. В последующем стоит подождать некое время когда средства вернут. Сама процедура не очень быстрая и стоит подождать около 1 месяца.
Перейти к дневнику

Как похудеть в области талии

Среда, 31 Октября 2018 г. 00:52ссылка
Здрасте. Я не люблю дорогие тренажеры. Обычно довольствуюсь обручем, шведской стенкой, гантелями и физическими упражнениями. Но вынашиваю мысль о том, что не мешало бы купить тренажер. Мне советуют получить кэшбэк на сайте biglion. Кто-нибудь знаком с сайтом biglion? Подскажите, как там все устроено.
Egor45   обратиться по имени Суббота, 01 Декабря 2018 г. 13:24 (ссылка)
Исходное сообщение весело_жить
Завидую вам. Я мечтаю давно о беговой дорожке. Но пока это нереально. У нас квартира небольшая. А что бы поддерживать себя в форме довольствуюсь гантелями и карематом. Включаю тренировки на ТВ (У нас смарт ТВ) и вперед к красоте и борьбе за лишние килограммы.
Антина и вопрос по кэшбэку – как он насчитывается? Какая процедура?


Там у них всё просто. В приложении есть огромный список магазинов и напротив названия указан процент кэшбека. Только кэшбек выплачивается не сразу, а ждать приходится от 20-ти дней и до полутора месяца. Но ведь ожидание того стоит! Экономия-то реальная. Удачных покупок!
Ответить С цитатой В цитатник
zurab8   обратиться по имени Понедельник, 24 Декабря 2018 г. 02:27 (ссылка)
Egor45, мне тоже понятна работа биглиона. Этот сервис привлекает в интернет магазины и кампании клиентов и получает за это деньги, частью которых потом и делится с привлечёнными клиентами. Получается, что все в плюсе и меня всегда не отпускает вопрос А кто же в минусе? По сути-то так не бывает, а вот тут получается, что бывает,
Ответить С цитатой В цитатник
LaDaYa   обратиться по имени Понедельник, 14 Января 2019 г. 22:24 (ссылка)
Слышала про биглион, сервис сейчас все популярнее становится, так что все думаю, что пора регистрироваться, многие мои знакомые уже давно скупляются и экономят неплохо. А сейчас еще и сервис расширился, появились новые услуги и товары, главное, попадать на хороший кешбек.
Ответить С цитатой В цитатник
Ferichita   обратиться по имени Вторник, 15 Января 2019 г. 02:01 (ссылка)
Да почему бы и не сэкономить, если есть такая возможность? Тем более, приобретая хорошего качества вещи. На данном сервисе можно еще не только товары покупать, но и есть возможность услуги с кешбеком заказывать. Так что регистрация-то в принципе, еще ни к чему не обязывает. Хотя бы следить не плохо за сервисом.
Ответить С цитатой В цитатник
Alla_Lipatova   обратиться по имени Вторник, 29 Января 2019 г. 13:36 (ссылка)
Доброго всем времени суток! У меня тоже мечта это беговая дорожка, пока не осуществимая к сожалению((( А так хочется) пока довольствуюсь обручем и выполняю кое-какие упражнения для поддержания себя в форме. Надеюсь, что в скором времени смогу себе позволить беговую дорожку.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку