-÷итатник

—овременные художники. ’удожник Hannah Dale - (1)

’удожник Hannah Dale |'ѕозитивно”милительное...' ’удожник ’анна ƒейл (Hannah Dale) пришла к созда...

„удесна€ запеканка из королевы тыквы - (0)

„удесна€ запекана из королевы тыквы «дравствуйте мои дорогие! ’отите побаловать родных и госте...

‘локсы - (1)

ѕлам€ флоксов. https://d.radikal.ru/d05/1808/ea/95a61363c123.jpg ¬ конце июл€, приезжа€ вечером ...

ѕечем в хлебопечке. ’леб горчичный. - (0)

ѕечем в хлебопечке. ’леб горчичный. ќчень вкусный и пышный хлеб. ¬ес буханки- 700 грамм. https...

Ў»“№≈ - (1)

Ў»“№≈ ...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии јнатоми€ цвета
јнатоми€ цвета
17:34 13.11.2012
‘отографий: 91

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Elena_Besedkina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.10.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 32445


5 полезных и вкусных пирогов дл€ тех, кто следит за фигурой

ѕонедельник, 09 »юл€ 2018 г. 21:29 + в цитатник
÷итата сообщени€ Prettyke 5 полезных и вкусных пирогов дл€ тех, кто следит за фигурой

Screenshot-63 (700x416, 749Kb)
1. ќчень простой и полезный пирог с капустой
на 100грамм - 103.45 ккалЅ/∆/” - 5.38/1.52/16.26

»нгредиенты:
400 г обезжиренного кефира
300 г цельнозерновой муки
400-500 г белокочанной капусты
2 €йца
15 г пищевой соды, соль

ѕриготовление:
 апусту потушить на сковороде. Ћучше без масла, добавив немного воды. ѕосолить и дать остыть.
¬се дл€ теста взбить, вылить половину теста в форму. –аспределить сверху капусту, «алить остатками теста.
¬ыпекать при 180 ∞C 30-40 минут.

2. ѕростой, но аппетитный рыбный пирог
на 100грамм - 123.05 ккалЅ/∆/” - 16.32/5.68/1.24

»нгредиенты:
Х 4 €йца
Х по 2 ст. л. пшеничных и овс€ных отрубей
Х 0,5 ч. л. пищевой соды
Х 1 пачка м€гкого творога 0% (125 г)
Х начинка на ваш вкус (у нас 250 г консервированной горбуши в собственном соку)
Х соль

ѕриготовление:
√орбушу растереть вилкой. ќтдел€ем желтки от белков, сначала в желтки вмешиваем соль, творог, отруби, соду. ќтдельно взбиваем до густой пены белки. ћедленно вводим к белкам смесь с желтками, все аккуратно размешиваем, чтоб получилась однородна€ масса. ƒелим массу пополам, выливаем в форму половину, укладываем начинку, сверху заливаем остальное тесто. ¬ыпекаем при температуре 200 градусов 35-40 мин

3. ќчень простой куриный пирог-запеканка
на 100грамм - 144.24 ккалЅ/∆/” - 15.75/5.35/7.32

»нгредиенты:
¬ареное куриное филе - 300 гр
ћука - 50 гр
яйцо (некрупное) - 2 шт
ћолоко - 150 гр
—ыр твердый низкой жирности - 50 гр
1/2 ч.л. пищевой соды
ѕриправы (черный перец, карри, италь€нские травы) - по вкусу
—оль - по вкусу

ѕриготовление:
1)  уриное филе мелко нарезаем.
2) ¬збиваем €йца с солью и молоком, добавл€ем муку, соду и приправ, таким образом получаетс€ негустое тесто. ¬ тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. ’орошо размешиваем и перекладываем в форму дл€ выпечки.
3) ¬ыпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). ѕриготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!

4. ќчень простой диетический пирог с треской
на 100грамм - 69.54 ккалЅ/∆/” - 13.24/1.4/1.23

»нгредиенты:
филе трески 1400 г
шампиньоны 300 г
брокколи 300 г
€йца 2 шт.
луковица 1 шт.
сыр нежирный 30 г
соль, перец

ѕриготовление:
“реску и брокколи пропустить через м€сорубку, шампиньоны обжариваем с луком. —мешиваем рыбный фарш с брокколи, грибами, €йцами, солью и перцем и выкладываем в форму. Ќакрываем крышкой или фольгой. —тавим в духовку на 180 *— на полчаса. ќткрываем крышку и посыпаем пирог тертым сыром. » еще запекаем до поджаривани€ сыра.

5.  урина€ запеканка: просто, вкусно и полезно!
на 100грамм - 103.99 ккалЅ/∆/” - 16.83/2.77/2.16

»нгредиенты:
500 г куриного филе
1 морковка
1 головка лука
÷ветна€ капуста 100 г
1 €йцо
—ыр нежирный 70 г
—пеции

ѕриготовление:
 урицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. ¬сЄ смешать вместе с €йцом, посолить и выложить в противень. —верху выложить капусту и посыпать натертым сыром. «апекать при 180 градусах 40 минут.

ѕри€тного аппетита!

ѕри€тного аппетита!


1.
1 (604x386, 178Kb)

2.
2 (604x403, 243Kb)

3.
3 (400x412, 250Kb)

4.
4 (600x395, 202Kb)

5.
5 (500x357, 182Kb)
–убрики:   улинари€ и питание
ћетки:  
ѕонравилось: 5 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 »юл€ 2018 г. 22:13 (ссылка)
€€0-раImage (256x256, 27Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mjja   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 »юл€ 2018 г. 22:35 (ссылка)
спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку