-Цитатник

НАСТОЙКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ - (0)

НАСТОЙКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ Слова автора: "...Предлагаю очень хороший ...

Крой по системе 10 мерок. Модные Практики с Паукште Ириной Михайловной - (1)

Крой по системе 10 мерок. Модные Практики с Паукште Ириной Михайловной Плейлист. Содержание ...

Интересные рецепты приготовления кофе - (1)

Нюансы и рецепты приготовления вкусного и необычного кофе В наш век технических достижений при...

Женские ажурные летние туники связанные спицами - Klubok - Modnoe Vyazanie.ru.com - (0)

Женские ажурные летние туники связанные спицами - Klubok - Modnoe Vyazanie.ru.com Летние вязан...

Закрываем абрикосы на зиму: 10 рецептов - (0)

Закрываем абрикосы на зиму: 10 рецептов Абрикосовое варенье ________________________________...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Анатомия цвета
Анатомия цвета
17:34 13.11.2012
Фотографий: 91

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elena_Besedkina

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.10.2010
Записей: 8648
Комментариев: 25083
Написано: 34523


Эффективная гимнастика для красоты с международным тренером по фейсфитнесу Еленой Каркукли

Понедельник, 20 Мая 2019 г. 11:39 + в цитатник
Мы начинаем серию публикаций, посвящённых восстановлению овала лица, избавлению от морщин и многому другому с помощью специальных упражнений.
 
Эксперт – знаменитый международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли.
 
– Для начала давайте разберёмся, как работают наши мышцы. Мышца по своим функциям обеспечивает осуществление микроциркуляции крови и лимфы, то есть является мини-насосом и помогает этому перемещению жидкостей в нашем теле. С годами мышечная масса сокращается, мышцы меняют свою форму и процесс кровообращения и движения лимфы замедляется, наблюдается дефицит питания плюс образуется застой лишней жидкости. А когда, например, в эту мышцу подкалывают ботокс, она перестаёт двигаться. И получается, что процесс кровообращения и лимфодренажа замедляется ещё сильнее, и, пока мышца находится в неподвижном состоянии, она начинает деформироваться быстрее. Я учу обходиться без инъекций и не делаю их сама. Мой выбор и выбор многих людей – именно занятие безопасным и эффективным фейсфитнесом. Самое главное в фейсфитнесе, что ты с годами можешь стать даже лучше, причём абсолютно бесплатно. Благодаря упражнениям можно сделать красивой шею, убрать брыли, сделать более изящным нос, более пухлыми губы и многое другое.
От упражнений мышцы становятся объёмнее. Как только восстанавливается мышечный каркас – разглаживается и кожа. И лимфодренажная, кровенасосная функции мышц тоже восстанавливаются. Самое важное – выполнять основные правила фейсфитнеса и заниматься с удовольствием.
 
Основные правила выполнения упражнений
 
  1. Упражнения обязательно выполнять перед зеркалом. Хорошо, если видно не только лицо, но и тело, чтобы можно было контролировать не только заломы на лице, но и осанку, положение плеч и шеи.
  2. Перед занятием очистите лицо и вымойте руки.
  3. Контролируйте мимику, не морщите лоб, не зажимайте губы, не делайте резких движений и не давите на лицо. При появлении морщинок, ямок или заломов мягко зафиксируйте их руками.
  4. Занятия можно проводить 5–6 дней в неделю.
  5. При выполнении упражнений вам должно быть комфортно, у вас не должно быть болевых ощущений.
  6. Начинайте заниматься гимнастикой, выполняя наименьшее количество подходов.
«Ковшик»
 
Бонус: восстановление линии и угла нижней челюсти, расслабление зажатого подбородка, расслабление и растяжение мышц боковой части шеи.
Сядьте ровно, спина ровная, поверните голову в сторону. Слегка поднимите подбородок и немного вытяните вперёд нижнюю челюсть. Похлопайте ладонью по подбородку (примерно 20 раз). Затем поверните голову в другую сторону и повторите. Выполните 1–2 подхода.
 
«Уточка»
 
Бонус: увеличение губ.
Указательным и большим пальцами плотно зафиксируйте зону вокруг губ (сверху и снизу). Выпячивайте губы вперёд, как уточка. Пальцами оказывайте сопротивление.Повторите 20 раз.
 
«Улыбка солнцу»
 
Бонус: расслабление, лифтинг, хорошее настроение. Предварительно разогрейте руки, интенсивно растерев ладони. Едва касаясь пальцами кожи, выполните медленные поглаживающие движения от середины губ к ушам, как будто вы рисуете улыбку. Не растягивайте кожу, пальцы – как пёрышки. Повторите упражнение 22 раза. Без образования складок. Подходит для нанесения крема.
 
 
Для смягчения линии подбородка
Бонус: расслабление, смягчение подбородка.
Возьмитесь пальцами за подбородок, прогладьте его вниз. Следите за тем, чтобы губы были расслаблены. Уголки губ вниз не тянуть.Выполните 3–5 раз.
Внимание: на подбородке можно легко поставить синяки.
 
 
«С кулачками»
Бонус: уменьшение второго подбородка, подтянутая кожа.
Сложите руки под нижней челюстью, локти прижмите к груди. Если не получается держать спину ровно, прислонитесь к спинке стула. Не выдвигайте голову вперёд, иначе упражнение будет неэффективным и возникнет риск повредить заднюю поверхность шеи.
Надавите языком на верх­нее нёбо, руками оказывая сопротивление, задержитесь на 1–2 секунды.
Выполните 25 раз в медленном темпе.
Снимаем напряжение лёгкими похлопываниями под подбородком.
 
Силовое надувание
 
Бонус: упругие, подтянутые щёки, уменьшение носогубной складки.
 
Запястья соедините вместе, как на фото. Зафиксируйте губы и щёки.
Ритмично надувайте и сдувайте щёки, при надувании надавливая на них ладонями. Следите, чтобы в зоне носогубного треугольника и вокруг глаз не было морщин и складок. Запястья прижаты к губам. Повторите 20 раз. Затем надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 10 секунд в статике. После этого расслабьтесь, нежно погладьте щёки и слегка похлопайте по ним пальцами.
Выполните 3 подхода.
 
 
Рубрики:  Здоровье и красота
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 5 пользователям



таила   обратиться по имени Вторник, 21 Мая 2019 г. 07:43 (ссылка)
Спасибо Леночка! Полезные упражнения! Отличного настроения! Успешной недельки!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку