-Цитатник

Заглянем в старую бабушкину "аптеку" за утраченными рецептами от простуды и гриппа - (1)

Заглянем в старую бабушкину "аптеку" за утраченными рецептами от простуды и гриппа  Мы со...

Обязательные упражнения на растяжку для тех, кто много сидит! - (1)

Обязательные упражнения на растяжку для тех, кто много сидит!  6 упражнений на растяжку для ...

Идея меню на Новый Год 2020. - (2)

Кулинария>Меню на Новый Год 2020. ...

12 способов вылечить кашель - (0)

12 способов вылечить кашель Сама сейчас страдаю, но что делать уже знаю. Мне помогает способ с...

8 вкуснейших рецептов из рыбы путассу - (1)

8 вкуснейших рецептов из рыбы путассу Благодаря свойствам данного сорта рыбы, путассу, запечен...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Анатомия цвета
Анатомия цвета
17:34 13.11.2012
Фотографий: 91

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elena_Besedkina

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.10.2010
Записей: 8898
Комментариев: 25599
Написано: 35301


Как наш организм сигнализирует о нехватке кальция

Понедельник, 12 Августа 2019 г. 13:30 + в цитатник

Человеческий организм напоминает сложную математическую систему: одно небольшое изменение способно разрушить красоту всего уравнения. Но если в случае с математикой все можно поправить единым росчерком пера, то восстановление баланса витаминов и минералов потребует гораздо больше усилий.


Как тело нам сигнализирует о нехватке кальция




Хуже всего то, что люди зачастую даже не понимают происходящего с ними. К примеру, раньше считалось, что дефицит кальция возникает лишь к зрелому возрасту. Сейчас же врачи называют недостаток этого минерала бичом молодого поколения. Вот несколько верных способов, позволяющих определить, что вам не хватает именно кальция, и возможные пути решения этой серьезной проблемы.




Бессонница



Причина отсутствия сна может крыться не только в постоянном стрессе, но и в недостатке кальция. Дело в том, что этот минерал активно участвует в выработке мелатонина. И наоборот, глубокий сон способствует повышению уровня кальция.



Как тело нам сигнализирует о нехватке кальция



Плохая осанка



Тут все логично. Недостаток кальция ослабляет ваши кости: естественно, что позвоночник начинает сгибаться, формируя неправильную осанку. Если внезапная сутулость приправлена еще и болью в спине и шее, то в первую очередь нужно добавить в рацион кальций.



Как тело нам сигнализирует о нехватке кальция



Память



Дефицит кальция влияет не только на кости, но и на ваш разум. Плохая память, доходящая до смешного способность забывать слова и даже галлюцинации — вот чем грозит вам недостаток кальция. И напротив, если вы заметили у себя вышеописанные синдромы, попробуйте пропить курс кальция.



Как тело нам сигнализирует о нехватке кальция



Нервное состояние



Постоянно чувствуете себя нервным, а вспышку гнева может вызвать вообще что угодно? Скорее всего, дело все в том же дефиците кальция. Нервная система очень зависима от этого минерала: быстрая усталость, рассеянность внимания и беспричинная злость — все от этого.



Как тело нам сигнализирует о нехватке кальция



Зубы, ногти, волосы



Организм стремится восполнить недостаток кальция, забирая его из «второстепенных» частей тела. Волосы при дефиците этого минерала становятся ломкими и тонкими, ногти слоятся (очень неприятное зрелище) и даже зубы дают о себе знать. Все эти признаки должны насторожить вас.



Как тело нам сигнализирует о нехватке кальция



Апоплексический удар



Кальций важен для правильной функции нейромедиаторов. Если вы полностью здоровы и внезапно начали страдать от припадков, то причина может быть только одна: дефицит кальция.



Как тело нам сигнализирует о нехватке кальция



Вредные продукты



Помните, что жиры замедляют усвоение кальция, а газированные напитки так и вовсе способны вымывать его из костей. Откажитесь от этих продуктов в первую очередь.



Как тело нам сигнализирует о нехватке кальция



Полезные продукты



кунжут (100 г) = 1000 мг

сыр (100 г) = 1000 мг

творог (100 г) = 150 мг

молоко (100 г) = 120 мг

сметана (100 г) = 100 мг

cухая фасоль (100 г) = 150 мг

сельдерей (100 г) = 240 мг

петрушка (100 г) = 130 мг

миндаль (100 г) = 254 мг

фундук (100 г) = 170 мг



Как тело нам сигнализирует о нехватке кальция



Курение и кофе



От курения лучше всего отказаться вовсе. Помимо всего прочего, именно табачный дым вызывает серьезную потерю костной ткани. Кофе также вымывает кальций из организма: если вы не в силах ограничить себя в бодрящем напитке, добавляйте туда хотя бы молоко.



Как тело нам сигнализирует о нехватке кальция



Сидячий образ жизни



Даже привычка проводить выходные на диване может серьезно пошатнуть ваше здоровье. Такой образ жизни наносит большой урон костной ткани, а ведь предотвратить это будет достаточно просто. Нет времени на полноценные тренировки? Ничего страшного, занимайтесь дома. Даже легкой гимнастики по утрам хватит, чтобы остановить вымывание кальция из организма.

Рубрики:  А знаете ли Вы...
Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 7 пользователям



Валентина-л   обратиться по имени Среда, 14 Августа 2019 г. 02:06 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку