-Цитатник

Нежные, необычные, легкие в исполнении, вкуснейшие булочки - (1)

Нежные, необычные, легкие в исполнении, вкуснейшие булочки    Итак:   ...

Домашний лимонад: 7 рецептов - (0)

Домашний лимонад: 7 рецептов Клубничный лимонад с мятой ▬▬▬▬▬ ...

Сухое умывание и омолаживающие упражнения для лица - (0)

Сухое умывание и омолаживающие упражнения для лица Сухое умывание и омолаживающие упражнения д...

Женская сексуальность в работах Паскаля Чове - (0)

Женская сексуальность в работах Паскаля Чове  

оздоровление соком фруктов и овощей - (0)

Сочетание соков разных фруктов и овощей помогает оздоровить организм  Лето самый лучший с...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Анатомия цвета
Анатомия цвета
17:34 13.11.2012
Фотографий: 91

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Elena_Besedkina

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 36746



Как убрать жир на животе. Всего 6 упражнений

Четверг, 02 Апреля 2020 г. 10:31 + в цитатник
Цитата сообщения BARGUZIN Как убрать жир на животе. Всего 6 упражнений

Как убрать жир на животе. Всего 6 упражнений
3509984_1 (700x410, 63Kb)

Жир на животе: 6 упражнений которые помогут растворить весь жир на животе. Вам стало трудно вписываться в ваши платья? Не волнуйтесь, есть несколько простых упражнений, которые быстро помогут вам прийти в нужную форму.

Мужчины тоже могут поправить свою фигуру!

Без сомнения, жир на животе выглядит не эстетично. Более того, если он начнет расползаться по по всей талии и бокам – это приведет к печальным последствиям для здоровья.

Правильный рацион и физические упражнения идут рука об руку. Если вы считаете, что только диетой можно сжечь жир на вашем животе — вы глубоко ошибаетесь.

Вот список из 6 упражнений, которые помогут вам уменьшить жир на животе быстрее, чем вы думаете:

3509984_1 (700x350, 1145Kb)1. Велосипед.
 

Упражнение «Велосипед» с привлечением локтей и поворотами корпуса отлично укрепляет мышцы пресса и ног.

 

3509984_2 (480x270, 561Kb)

2. Скручивания с поворотами.
 

Сядьте на землю, согнув колени, напрягите пресс и откиньтесь назад на несколько сантиметров, поднимая ноги с пола. Обязательно держите спину прямо.

Повторяйте в течение одной минуты. Если вам слишком трудно, опустите ноги на пол.

 

 

3509984_3 (455x256, 1127Kb)3. Упражнение на диване.

Сядьте на кресло или диван, приподняв ноги.

На выдохе подтягивайте колени как можно выше к груди и втягивайте свой живот настолько, насколько это возможно, параллельно напрягая мышцы, чтобы выжать весь воздух из легких.

Удерживайте верхнее положение в течение 1-3 секунд.

 

 

3509984_4 (471x265, 1048Kb)4. Боковые скручивания.

Дотягиваясь локтем до колена противоположной ноги вы задействуете большой массив мышц живота и спины.

 

 

3509984_5 (472x265, 1138Kb)5. Упражнение «Бабочка».

Это необычное упражнение — одно из ключевых для поддержания вашего животика в форме.


 

 

3509984_ezgif699f50cbf9e2b (493x185, 1998Kb)6. Планка.
 

Планка стала одним из ключевых упражнений для всего тела. Держите спину ровно и постарайтесь продержаться от 20 до 60 секунд

Рубрики:  Здоровье и красота
Метки:  

Понравилось: 5 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку