1. Умение наслаждаться обыденностью. 
   Остановитесь на мгновение, чтобы насладиться запахом цветка или понаблюдать за играющими детьми. Участники опросов, которые научились обращать внимание на маленькие радости жизни, продемонстрировали повышение уровня ощущения счастья и снижение чувства подавленности, о чем свидетельствуют исследования профессора Любомирски.
2. Избегайте сравнений. 
   Несмотря на то, что человеку свойственно проверять, не зеленее ли трава на лужайке у соседа, это сравнение может отравить нам существование и способствовать снижению самооценки. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, лучше сосредоточить внимание на собственных достижениях, а это приносит немалое чувство удовлетворения, говорит профессор Любомирски.
3. Опустите деньги на шкале ценностей пониже. 
   Люди, которые преувеличивают ценность денег, более расположены к депрессии, тревожным состояниям и снижению самооценки. "Чем больше мы будем искать удовлетворение в области материального, тем меньше шансов, что мы его там обретем", говорят исследователи Кассер и Раян.

4. Ищите достойные достижения цели. 
   Люди, которые стремятся достичь значительных целей, куда более счастливы, чем те, кто ни о чем не мечтает и ни к чему не стремится, утверждают профессор Дайнер и его сын. Для процветания человеку необходимо чувство значимости, пишут они. Профессор Таль Бен-Шахар из Стэнфордского университета, специализирующийся на исследовании счастья, поясняет: "Счастье возникает там, где наслаждение встречается со значимостью, будь то дома или на работе".

5. Возьмите инициативу в свои руки. 
   Степень ощущения счастья на работе зависит от того, насколько вы инициативны, утверждает Эйми Версневски. Когда вы проявляете ваше творческое начало и помогаете ближнему, предлагаете улучшить процесс работы или выпоняете сложные задания, вы чувствуете, что контролируете ситуацию, и работа приносит вам удовлетворение.

6. Дорожите семейными отношениями. 
   У счастливых людей, как правило, хорошие семьи, которые их поддерживают, говорит профессор Дайнер. Он подчеркивает, что качество и глубина человеческих отношений куда важнее, чем количество друзей и знакомых. .

7. Улыбайтесь, даже когда совсем не хочется. 
   Счастливые люди в любой ситуации видят новые возможности, они оптимистично смотрят в будущее, а когда вспоминают прошлое, то на ум им приходит только хорошее, говорит профессор Дайнер и его сын с ним не спорит.

8. Говорите "спасибо" ото всего сердца. 
   Люди, которые постоянно и от души выражают свою благодарность ближнему, более здоровы, оптимистичны и успешнее достигают поставленных перед ними целей, утверждает исследователь Роберт Эмонс. Основатель позитивной психологии Мартин Зелигман выяснил, что люди, пишущие благодарственный письма, в ходе исследований получают более высокие оценки по шкале счатья и более низкие - по шкале депрессии.

9. Выйдите на улицу и разомнитесь. 
   Исследования, проведенные в университете Дьюк, показали, что физические упражнения могут быть не менее эффективными, чем лекарственные препараты - антидепрессанты, не вызывая при этом побочной реакции. Согласно другим исследованиям, занятия спортом высвобождают эндорфины, способствуют формированию социальных связей, дают позитивное ощущение достигнутой цели и добавляют уверенности в себе.

10. Умейте давать. 
    Постарайтесь сделать альтруизм и способность делиться с ближним частью вашей жизни. Стефан Пост говорит, что когда мы помогаем другу, выступаем в качестве добровольцев или делаем пожертвования, мы испытываем позитивные чувства, которые оказывают положительное воздействие на наше здоровье. Исследовательница Элизабет Данн сообщает, что люди, жертвующие деньги ближнему, ощущают себя более счастливыми, чем те, кто тратит деньги только на себя.

Источник: Джен Энгел, журнал Yes

Первый урок любви заключается в том, что нужно не просить любви, а просто дарить её. Стань дающим. А люди делают как раз наоборот. Даже когда они делятся любовью, они всегда ожидают в ответ не меньшей любви. Это похоже на сделку. Они не дарят любовь, не делают это безусловно. Они любят с условием. Краешком глаза они наблюдают: не возвращается ли им столько же любви. Очень несчастные люди… они не знают истинной природы любви. Надо просто изливать её, и она возвратится.

Почему нельзя не только говорить плохо о муже, но и думать.

Есть такое высказывание: "Как женщина думает о мужчине, таким он и становится. Поразительная вещь. Так всегда бывает. И ничего с этим нельзя сделать. Это как тайна какая-то, понимаете? Женская сила так сильна, она так тонко действует, что ничего нельзя сделать. Если женщина тебя считает ничтожеством, ты становишься ничтожеством. Ужасная сила, разрушительная. С другой стороны, женщина считает: "Очень хорошо. Мне такой мужчина нужен. Это мой человек", — сразу, он тут же меняется, начинает расцветать".

Из каких же элементов слагается счастье? Только из двух, господа, только из двух: спокойная душа и здоровое тело.

Михаил Булгаков

Михаил Лабковский — российский психолог, известный своей резкостью в высказываниях и эпатажностью. Практикующий специалист с 30-летним стажем может позволить себе некоторую жесткость в суждениях, ведь его опыт спасает и семьи, и жизни.

Для тех, кто в поиске

В наше сложное время трудно найти высокооплачиваемую работу, которая бы приносила не только в необходимом количестве денежные средства, но и доставляла моральное удовлетворение. Современная активная молодежь не хочет выполнять монотонную неинтересную работу, их активная жизненная позиция требует выхода. Таким молодых ребятам стоило бы попробовать себя в бизнесе, но как не потеряться в мире олигархов и не потерять свои накопления?

Хочу отметить, что всегда и постоянно нужно учиться и изучать опыт уже хорошо известных людей, которые смогли в своей жизни чего - то добиться, имеют колоссальный опыт. Например, бизнес-консультант ассоциации WISE СНГ, учредитель и президент консалтинговой компании Бизнес Форвард (Business Forward) Кусакин Владимир Ильич с удовольствием делиться своими знаниями о ведении бизнеса. В интернете опубликовано много интересных и познавательных статей, где Владимир Ильич подробно и понятно рассказывает и дает определения о финансах, рассказывает как избежать тех или иных ошибок в бизнесе. 

Сам Кусакин Владимир Ильич начал заниматься бизнесом в самые тяжелые девяностые, а именно в 1992 году, . С тех пор этот незаурядный человек построил не одну консалинговую компанию, стал учредителем, на сегодняшний день ведущих в сфере климатической техники компаний в России и СНГ. Вот так человек сумел основать, развить и вывести на мировой уровень свой бизнес. Поэтому, если Вы хотите больше знать о мире бизнеса, то настоятельно рекомендую обратить внимание на поучительные статьи  эксперта в сфере бизнеса Кусакина Владимира Ильича.

«Я устала быть сильной», «Я вынуждена все решать сама, тащить на себе…», «А кто кроме меня?!», «Я знаю, что слишком резка, агрессивна, требовательна по отношению к другим, но иначе не могу». 
Сильная женщина - это про контроль. Про желание контролировать все, что происходит вокруг. Потому что если ослабить контроль и позволить себе плыть по течению – может стать невыносимо страшно. Страшно от неизвестности – что же будет дальше, и мысли, что жизнь зависит не только от меня одной, но и еще от кого-то или чего-то. А это значит, что невозможно все предугадать, спрогнозировать и рассчитать. Хотя на деле так и есть. Невозможно.

1. Долгий вдох – быстрый выдох. Происходит гипервентиляция легких, и человек на подъеме.

2. Быстрый вдох – долгий выдох. Возникает легкая гипоксия (нехватка кислорода в легких), и организм расслабляется, возникает сонливость. Такой же эффект достигается, если дышать левой ноздрей, закрыв при этом правую, делаем наоборот – взбадриваемся.

Важно

1. Сила берется в противостоянии социуму. Наберитесь наглости быть счастливым. Приготовьтесь к тому, что многим это не понравится. Результаты проявятся через один солнечный год. Необходимо наблюдать за собой, когда сваливаешься в депрессию, и рассматривать это как падение, пригибание к земле, принижение собственного достоинства, и восстанавливаться, зная, что усилие обязательно откроет внутренний источник радости.

1. Никогда не ругайся с мужем при детях. Уважать не будут -- ни тебя, ни отца. А если дети перестанут – уважать родителей – то перестанут и слушаться – тогда беда будет.

2. Никогда не командуй мужем, лучше сделай так, чтобы он сам -- захотел то, что тебе надо.

3. Храни Мир в доме. Учись прощать и первой мириться. Ссоры, обиды и грубость рушат семьи. Мир в семье – дороже всего.

4. Никогда не прибирай дом в плохом настроении. Ещё больше грязи разведешь.

5. Не бойся и не ленись учиться. У хорошо образованной, умной, воспитанной жены умные, воспитанные дети. А у умных детей – обычно – большое будущее и хорошие семьи.

6. Не ревнуй – ревность семью рушит. Если муж тебя любит – изменять не будет, потому храни любовь и уважение к себе супруга, тогда муж на сторону не пойдет.

7. Готовь еду всегда вкусно и красиво, муж не скотина, чтоб месиво есть.

8. Главное в семье – уважение друг к другу. Будет уважение – будет и любовь.

Сейчас разговоривали, муж смеется: "Ксенофобия - это когда боятся Ксений" А чего нас бояться? Хотя я не удивлюсь, что есть и такая фобия - ведь сколько на свете, казалось бы, простых и вовсе не страшных вещей, вызывающих у некоторых людей панический ужас.

Ну, например: галитофобия— боязнь неприятного запаха изо рта, гексакосиойгексеконтагексафобия — страх числа 666, гидрозофобия — боязнь вспотеть, гравидофобия — боязнь встречи с беременной, коулрофобия — боязнь клоунов, параскаведекатриафобия — боязнь пятницы 13-го, филофобия— боязнь влюбиться...
Причем, фобия - не просто боязнь, а панический страх перед объектом своей фантазии.

1) Улыбайтесь, даже когда совсем не до смеха. Улыбка исцеляет душу, уводит от будничной суеты и настраивает на позитивные улучшения в собственной жизни. Даже вынужденная улыбка способна нормализовать частоту сердечных сокращений, облегчить состояние стресса и поднять настроение. Начинайте каждый свой день с улыбки. Улыбайтесь в течении дня просто так, и как можно чаще.

1. Ни один человек на вашем жизненном пути не встречен вами напрасно. Каждый день мы встречаем новых людей и из каждой встречи выносим что-то важное для себя. Кто-то испытывает нас, кто-то использует и преподносит урок, кто-то помогает получить новые навыки, а кто-то делает нас лучше - и это самое ценное.

Фото: Andrew Vasiliev

Иногда так случается, что какой-то человек внезапно облегчает нашу душевную боль и немного смягчает наши раны. Например, начинает о нас заботиться, когда мы не можем сделать это сами. Или видит и принимает нас так, как никогда не принимали родители. Или дает ту степень близости, в которой мы нуждаемся. Иногда кто-то другой дает нам то, что нам очень надо и что мы сами себе дать не в состоянии.

 И вот тогда случается, что отношения с этим человеком становятся сверхценными. Иногда это воспринимается как любовь Или как большая привязанность. Иногда как сильная дружба или зависимость. Но часто, когда есть сверхценные отношения, мы перестаем чувствовать себя свободно в этих отношениях. Начинаем ориентироваться на другого человека и делать все, чтобы «не испортить» или «сохранить» контакт.

Метафорически это можно описать как если бы кто-то держал руку на нашей ране, которая от этого не так болит и кровоточит. И мы бы тогда ориентировались не на то, куда нам хочется двигаться, а на то, как избежать расставания с этими руками, которые помогают. Мы стоим не шевелясь, лишь бы не почувствовать боль. Подстраиваемся и начинаем зависеть.

 Техника - отрезание
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её. Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё - Просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что – то другое. И ключевой принцип здесь, вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль.

Когда никого не любящий человек начинает учить, то становится страшно. Или – тоскливо и неуютно. Святой может и подзатыльник дать, а все равно на душе светло. Иной праведник по-простому такое скажет, что ни одна цензура в печать не пропустит, а греха нет, и правда засияла. Но если правильные слова говорит и высокие требования предъявляет человек, который никого не любит, то киснет молоко в крынке и дохнут мухи на подоконнике.

Протоиерей Андрей Ткачев