Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что мы мало двигаемся и много сидим, за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Если Вы регулярно даете правильную физическую нагрузку своему телу, то это поддержит все группы мышц, но, к сожалению, не многие из нас ходят после работы в тренажерные залы... Но ведь можно делать простые упражнения в домашних условиях! Предлагаю поззнакомиться с несколькими упражнениями для спины, которые вполне можно выполнять вечером в домашних условиях.

Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты - нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10-15 минут.

Далеко не все из нас могут себе позволить походы в косметологические салоны. Поэтому предлагаю вспомнить старые рецепты масок для лица из натуральных продуктов.

Рецепт домашней маски из хлеба для комбинированной кожи лица:
Для ее приготовления вам понадобится черный хлеб.

Залейте 2 ломтика черного хлеба (вместе с коркой) небольшим количеством горячего молока так, чтобы когда размяк хлеб, образовалась средней густоты кашица. Добавьте к этой кашице 1 чайную ложку меда, и 1 ст. ложку оливкового масла. Все разотрите, и наложите на лицо на 12-15 минут. После умойтесь чуть теплой водой, аккуратно массируя лицо кончиками пальцев.
Такая хлебная маска нежно очищает кожу, делая ее при этом гладкой и сияющей.
Если ваша кожа более склонна к жирному типу, то вместо молока используйте кефир (холодный).

Многие люди жалуются на то, что их глаза поутру напоминают "две тлеющие дыры в шерстяном одеяле", и проходит час или около того, прежде чем удастся сделать так, чтобы они чувствовали себя хорошо или, по крайней мере, сделать возможным их использование. Такое состояние может быть вызвано тем, что глаза многих людей во сне напрягаются больше, чем во время бодрствования. Здесь приведено несколько упражнений, призванных помочь вашему состоянию. Делать их надо после пробуждения перед тем, как вы встанете с постели.

Наверняка, вам знакома ситуация, когда неожиданно начинает болеть горло, миндалины воспаляются, покрываются налетом и белыми гнойничками, поднимается температура и во всем теле ощущается слабость. Все эти симптомы указывают на такое серьезное заболевание, как ангина. Если вовремя не начать лечение, то обычная на первый взгляд боль в горле может привести к более тяжелым последствиям, справиться с которыми будет намного сложнее. Поэтому каждому человеку важно своевременно распознать ангину и сделать все возможное, чтобы не допустить прогрессирование болезни. И для этого совсем не обязательно закупать огромное количество всевозможных лекарств, ведь справиться с ангиной можно и в домашних условиях.

Иногда смотришь на молоденькую девушку, красивое личико, но сутулиться, спина изогнута. А ведь от спины зависит не только красота осанки, но и здоровье всего организма. Предлагаю посмотреть и выполнять несколько упражнений для позвоночника, позволяющие сделать спину красивой и здоровой

Отсутствие нагрузок и сидячая работа могут привести к распространенным проблемам с позвоночником. Приведенные ниже упражнения для позвоночника позволят избежать подобных неприятностей.

Шейный отдел

1. Повороты головы в стороны, а затем наклоны вперед и назад. Вращение по кругу.

Грудной отдел

1. Ноги установить на ширину плеч. Стоя прямо поднять над головой прямые руки, сомкнув кисти. Наклоны по сторонам.

2. Лежа на спине, под поясницей валик, колени согнуты. Сомкнув кисти поднимать верх туловища и ненадолго задерживаться.

Поясничный отдел

1. Лежа на спине, в таком положении ноги сомкнуты и вытянуты. Приподнять ноги, не отрывая лопатки и голову, и поводить ими по сторонам.

2. Поднимать и опускать ноги поочередно с задержкой в верхнем положении.

3. Стоя на четвереньках сгибать корпус вправо и влево. Из того же положения выгибать спину сводя лопатки и расслаблять.
Выполняйте упражнения для позвоночника раз по десять каждое, медленно и с максимальной амплитудой. Почувствуете любой дискомфорт или боль сразу прекращайте.

Случалось ли Вам зевать на рабочем месте? Если Вам требуется дополнительная энергия, чашка кофе не будет лучшим решением. Если вы ощущаете что Вы вот – вот уснете, лучше попробуйте нижеприведенные хитрости, чтобы поддержать свою энергию:

1. Съешьте небольшой кусочек шоколада. Как было доказано, шоколад не только повышает наше настроение, но он также помогает телу высвободить эндорфины, что способствует повышению энергетики организма и улучшению настроения. Когда я уже готова вырубиться в своем кресле я съедаю маленький кусочек шоколада..Я использую темный шоколад, который заодно является прекрасным антиоксидантом. Помогает!

2. Выпейте два стакана воды. Не обязательно больших, пара небольших чашек также поможет. И вот почему. Одной из причин усталости является дегидратация. Часто бывает так, что Вы даже не подозреваете о том, что находитесь в состоянии обезвоженности. Вместо этого Вы можете просто испытывать вялость. Когда я училась в высшей школе, преподаватель математики заставляла нас выпивать по два стакана воды после обеденного перерыва прямо в классе. И, клянусь, это нас подстегивало, помогало преодолеть послеобеденную сонливость. Поэтому дайте своим клеткам воды прямо сейчас!

Лимонная вода очень полезна для здоровья, как для внутренних органов, так и для кожи. Многие полагают, что этот фрукт закисляет организм, но попадая в организм он становится щелочным и способствует решению проблем с пищеварением, таких как вздутие живота, изжога и тошнота. При регулярном употреблении они очень эффективны при выводе токсинов. Просто добавляя лимонный сок в стакан с водой, Вы будете выводить из организма токсины, являющиеся виновниками возникновения многих проблем со здоровьем, таких как хроническая усталость, проблемы с пищеварением, а также раздражение кожи. Вот почему время от времени нам так нужны лимоны.

Многие люди страдают от запоров, и это может вызывать неловкость, и причинять страдания. На рынке имеется большое количество продуктов, способных помочь справиться с этой проблемой, но к счастью, мы теперь знаем намного лучшее средство – это лимонная вода. Исследования подтверждают, что в день мы должны выпивать по 8  стаканов воды. Но многим из нас это кажется трудным, но такая простая вещь как добавление в воду лимона может нам в этом помочь.

* Прорастите пшено.
Промытые зернышки слегка залейте чистой водой, накройте марлей и оставьте до тех пор, пока не проклюнутся ростки, для этого требуется 2-3 дня. Проросшие зерна промойте, обсушите и варите на воде как обычную пшенную кашу. Ешьте вместе с клюквой каждое утро, не добавляя ни соли, ни сахара, ни масла. Почки быстро очищаются. Придется набраться терпения и каждый день съедать порцию этой целебной каши, но, кроме того, питаться и другой пищей, учитывая те продукты, которые полезны при заболеваниях почек.

Начало осени, практически все вернулись с отдыха и энергии у них – хоть отбавляй, а у тебя одна мысль: уткнуться бы в подушку и выспаться. И не сказать, что много работала или тренировалась. Нет, просто хочется отдохнуть.

К синдрому хронической усталости (СХУ) многие медики относятся неоднозначно. Одни называют его "модной" болезнью или "диванной чумой". Другие вообще заболеванием не считают. Наверное, поэтому при появлении СХУ врач вряд ли выпишет больничный, хотя трудоспособность человека в таком состоянии практически нулевая.

Вы доверяете китайской медицине? С давних времен китайские мудрецы практиковали воздействие на определенные точки на теле. В течении трех минут можно снимать боль, стимулировать работу внутренних органов и лечить болезни. Но нужно знать какие точки массировать при каких заболеваниях. В интернете нашла некоторые рекомендации, но, мне кажется, что самому довольно сложно найти нужное место на теле.

Острая боль, внезапно пронзающая ногу среди ночи, не только вызывает крайний дискомфорт, но и пугает. Тем не менее, если судороги икроножных мышц возникают редко, паниковать не стоит – скорее всего, их причины легко скорректировать

Дефицит магния

По статистике, именно им обусловлены порядка 75% судорог в икрах ног. Магний активно участвует в работе мышц и нервной системы, и одна из его функций – именно предотвращение их спазмов. Если содержание минерала в организме снижается, у человека могут возникать тики, а судороги появляются не только в ногах, но и, например, в области спины или в руках.

В последние полвека распространенность магниевого дефицита сильно выросла, потому что при всем богатстве выбора продуктов в магазине мы питаемся в основном рафинированной пищей или замороженными полуфабрикатами. При такой обработке подавляющая часть магния теряется. Если вы хотите восполнить его дефицит, обязательно включите в рацион каши, хлеб из цельного зерна, яйца, листовой салат, бобовые. Стоит также периодически лакомиться арбузом или орехами. Можно принимать и биодобавки. Дополнительно к этому стоит увеличить потребление кальция – он работает в тандеме с магнием. Его источники – в первую очередь молочные продукты.

Хотите выглядеть молодо и быть красивой, даже несмотря на возраст. Это не так уже сложно!

Попробуйте последовать очень простым и полезным советам, как ухаживать за лицом и кожей от профессиональных :

1. Храните крем для глаз в холодильник для быстрого и эффективного снятия отечности под глазами. Холод сужает кровеносные сосуды, что помогает очень быстро снять, а также почувствовать, что ваше лицо стало более свежим.

Частота мытья волос зависит от того, как быстро ваши волосы пачкаются и становятся сальными. Если вы моете волосы каждый день, то нужно использовать шампуни, подходящие для ежедневного использования.

Никогда не наносите шампунь на голову прямо из флакона - обязательно разотрите небольшое его количество в ладонях. Вода должна быть тёплой (34-35 градусов). Ополаскивайте волосы в стоячей воде, а не под струёй. Благодаря ополаскиванию волос в воде комнатной температуры они становятся гладкими и блестящими.

Какую бы моду не рекламировали в западных странах, но на мой взгляд, мешки под глазами испортят самое красивое лицо. Сразу уставший вид и потухший взгляд! С этим все таки обязательно нужно бороться! Предлагаю несколько простых, но действенных способов.

Вся планета ищет способы убрать мешки под глазами, а Южную Корею охватил новый и очень странный тренд в области пластической хирургии. Все большее количество местных девушек и даже юношей ложатся под скальпель, чтобы сделать себе мешки под глазами.

В Корее это теперь называется aegyo sal, что переводится, как «улыбка глазами» или «милая кожа». В то время как во всех остальных странах мира женщины идут на все, чтобы избавиться от мешков под глазами, корейцы, напротив, тратят немалые деньги для создания эффекта aegyo sal. Это касается и специального макияжа, и использования маленьких липких полосок, которые наклеиваются под глазами для оттягивания кожи. Немало и тех, кто идет в клиники красоты для выполнения пластических операций — закачивание жира под кожу.

К большой радости наших горожан у нас стали закрывать маленькие пивнушки, игровые клубы. Зато в городе появились новые тренажерные залы и фитнесклубы. В  последнее время многие горожане стали задумываться о своем здоровье, начали бороться с малоподвижным образом жизни. А что как не тренажерный зал в этом может оказать неоценимую помощь? Ведь не каждый из нас может купить себе тренажер для личного пользования. Зато в тренажерных залах стоят прекрасные тренажеры для разных групп мышц. 

На сайте all4gym.ru представлен огромный выбор силовых тренажеров. Я даже не предполагала о таком разнообразии. Оказывается для каждой группы мышц есть определенный тренажер. Мне было интересно посмотреть и почитать их характеристики. Здесь же можно заказать и купить тренажеры. Наверное эта информация может пригодиться владельцам тренажерных залов, фитнесклубов. Кстати, в этом сайте скидки на заказы могут быть разовыми и накопительными!

Эфирные масла обладают целым рядом полезных свойств. Некоторые из них способны вернуть здоровье ногтям.

Если ногти стали тусклыми и ломкими, то можно воспользоваться эфирными маслами. Для восстановления здоровья и красоты их применяли еще в древности. Следует помнить, что эфирное масло нельзя применять без масла-основы (например, миндального или оливкового), которое также положительно влияет на состояние ногтей.

Мимика - первый язык общения человека. Ученые считают, что наши пращуры прежде, чем они слезли с деревьев и научились разговаривать, общались с помощью мимики и жестов.
Мимика человека очень выразительна и может отображать мельчайшие оттенки наших чувств и эмоций - радость, грусть, беспокойство, страх, отвращение....  Только представьте себе наши лица без мимики - они стали бы похожи на маски! А мы, женщины, потеряли бы свое главное оружие в борьбе за мужчин - кокетство.
Но, богатая мимика лица имеет небольшой побочный эффект - мимические морщины. Печальная новость, но не фатальная! Ведь с морщинами можно бороться с помощью упражнений для лица.
Как это действует? А так - специальные упражнения для лица от морщин дают нагрузку лицевой мимической мускулатуре. Да-да! На нашем лице тоже есть мускулы и их можно не только тренировать, но и даже "накачать", вплоть до изменения формы лица!
Упражнения для лица помогут мимической мускулатуре быть в тонусе, повысят их эластичность, что в итоге приведет к уменьшению количества морщин и обвислости кожи лица.

Упражнения для лица от морщин

1. Встаньте перед зеркалом и, интенсивно растягивая мышца лица, громко повторяйте звуки А-О-У-И-Ы. Делать 3 мин.