Многие дувушки жалуются на недостаточно упругую грудь, особенно часто мы можем такие жалобы услышать от молодых женщин после родов. Девушки, дорогие все можно исправить, достаточно уделять себе каддый день несколько минут и делать всего лишь пять упражнений для упругости груди. Посмотрите какие они легкие как мало времени они занимают! Удачи в тренировках и быстрого достижения цели!

1 упражнение

Стандартные отжимания от пола. Казалось бы, стандартные. Но для придания груди упругости их недостаточно. Для этого есть небольшой секрет — первые 3-4 жима делаем медленно, затем 10-15 быстро, и на последнем задержаться на вытянутых руках на несколько секунд.

Этот не сложный, но эффективный комплекс упражнений для гибкости спины выполняется лежа на полу.  Вы можете поделывать дома ежедневно, поможет вам распрощаться со скованностью в суставах, сделает ваш позвоночник более гибким, и у вас появиться радость движений. Он поможет вам при остеохондрозе позвоночника. Выполнять можно его в любое удобное вам время, но не на полный желудок, после еды должно пройти не менее часа.

На пол перед занятием нужно постелить коврик или махровое полотенце. В комнате должно быть тепло, на ногах должны быть одеты спортивные штаны, закрывающие колени.

Лежа на спине.

1. И.п. – ноги прямые, руки вытянуты вдоль туловища. Левую ногу согнуть в колене, приставить ступню к правому колену. Отводить и приводить согнутую ногу 8-10 раз. Проделать тоже самое, но с правой ногой.
2. И.п. – обе ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища. Разводить, стараясь дотянуться до пола, и сводить ноги.

Кто хоть раз испытал на себе эту острую резкую боль в поясничном отделе, или как ее еще называют прострел в пояснице, знают, что такое радикулит не понаслышке. Где-то продуло, резко повернулись или перетрудились, работая на огороде, и поясницу «прихватило» — вызывая сильную боль при наклонах, ходьбе и любых движениях. Основной причиной радикулита является отложение солей и остеохондроз. Бывает, конечно, что дают о себе знать прошлые травмы, но чаще всего причина радикулита — остеохондроз. С годами в межпозвонковых дисках процент жидкости уменьшается, они «выдавливаются» из своего местонахождения и образуется грыжа. Если диск продвинулся назад, то он дотрагивается до спинно-мозгового канала. Тогда и возникает «прострельная» боль. Первая помощь в этом случае – это тепло и покой. Нужно при сильном приступе радикулита лечь в постель, постараться выбрать такое положение, при котором боль стихает. Чаще всего это происходит лежа на спине, когда колени согнуты в суставах, а под стопы подложен валик из одеяла так, чтобы голени свисали. Под поясницу тоже хорошо подложить маленькую нежесткую подушку. И важно потом разогреть поясницу для того, чтобы обеспечить защемленным нервным корешкам хорошее кровообращение. Если вы обратитесь к врачу, то обычно лечение традиционной медицины заключается в назначении новокаиновой блокады, препаратов раздражающего действия – пчелиного и змеиного яда и витаминов группы В. В домашних условиях тоже можно справиться и облегчить страдания, связанные с радикулитом. Если воспользоваться копилкой народных средств для лечения радикулита.

В аптеку за красотой 

1.Перекись водорода

Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.

Если вы любите поковырять на лице прыщики, или сами выдавливаете черные точки, то перед этим не забудьте хорошенько смочить кожу перекисью водорода. Она хорошо разрыхляет роговой слой кожи, и они будут очень легко выходить на поверхность при нажатии вместе со всем стержнем.

Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, сходное с действием иглотерапии.

Комплекс был разработан австралийскими остеопатами (мануальными терапевтами) после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии.

Лечебная серия содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника, выполняемых лежа на спине, лучше на полу.

Спиральный поворот – это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, а голова одновременно – в другую. В это движение вовлекается таз.

Важно следить за дыханием.

1- я методика исцеления суставов: желатин и мед

Необходимо одну чайную ложку желатина добавить в 200 мл воды, оставить настаиваться на ночь, после чего добавить одну чайную ложку натурального меда, тщательно перемешать и выпить за полчаса до завтрака. Курс исцеления – 10 дней.

Всем, наверно знаком способ покрасить к Пасхе яйца с помощью луковой шелухи. Но это лишь один из множества вариантов её достойного применения. Ведь пользы в ней не меньше, чем в целой луковице! Сохраните золотистую шелуху и воспользуйтесь одним из рецептов, который увидите ниже.

Польза луковой шелухи.

В июле прошлого года международный портал Sciens Daily опубликовал удивительные результаты исследований Автономного университета Мадрида. Оказалось, что волокна, содержащиеся в луковой шелухе, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и болезней желудочно-кишечного тракта, рака толстой кишки, диабета второго типа и ожирения. Научный руководитель проекта Ванесс Бенитез отметила, что коричневая луковая шелуха содержит множество флавоноидов, сернистых соединений, а также клетчатку и фруктозу и обладает мощным антиоксидантными свойствам.

Итак, безотходное производство или 10 поводов не выкидывать луковую шелуху.

Как говорится в литературе, мочекаменная болезнь и почечная колика требует неотложной помощи, при мочекаменной болезни боль во время приступа настолько сильна, что терпеть ее практически невозможно. И хорошо, когда есть, кому подсказать, что делать и какие обезболивающие при мочекаменной болезни принимать, а какие не стоит, когда рядом родственники или просто неравнодушные люди.

В последние годы очень много людей стали замечать, что они метеозависимы. Изменение погоды и магнитные бури на солнце вызывают головные боли и общее недомогание.  Давайте разберемся как мы сами можем помочь своему организму в такие дни.

1. Массаж

Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы - главную причину боли. К тому же массаж головы - это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями - продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром.

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским.
Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.

Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет.

Вам потребуются:

Страх, подавленное состояние; общий невроз.
Гармонизирующая точка "Божественное равнодушие".
Акупрессура легкая до пяти минут, проводится в сидячем положении указательными пальцами обеих рук синхронно.

Головная боль, боли лобной части.

Успокаивающая точка (симетричная) "Хси-сань".
Легкая акупрессура с помощью больших пальцев, обязательно синхронная с двух сторон. Во время акупрессуры глаза должны быть закрыты.

Берите ноги в руки...

Известно изречение, что Родину нельзя унести на подошвах своих сапог... А вот в Китае и вообще на Востоке уверены, что на подошвах, конечно, не сапог, а наших ног, можно унести собственное здоровье!

Мудрые китайцы за свою многовековую историю изобрели не только бумагу, компас, шёлк, стекло и порох. Они установили, что массируя определенные участки на подошвах ступней, можно смягчить или даже устранить вовсе болевые ощущения в различных частях организма: суставах, мускулах, внутренних органах. Таким путем вы обеспечиваете беспрепятственный доступ жизненной энергии Ци в любой орган и точку вашего тела.

Согласно теории традиционной китайской медицины, на стопах расположено более 60 активных зон и точек, а также имеются важные каналы «Цзинло», а также концентрируются «шлаки» человеческого организма. Накапливаясь в течении длительного времени в организме человека, токсины препятствуют нормальному кровообращению и могут вызвать различные заболевания.

Массаж стоп воздействует на рефлекторные точки стопы, стимулируя и балансируя общее состояние внутренних органов и организма в целом. Снимает нервный стресс, усталость, психоэмоциональное возбуждение, успокаивает и приводит нервную систему в порядок, улучшает обмен веществ и укрепляет защитные силы организма.
На сегодняшний день рефлексология, как один из методов нелекарственной терапии прочно вошла и в арсенал западной медицины, а массаж стопы необходим как больным, так и здоровым людям, заботящемся о состоянии своего иммунитета и нервной системы. Известно, что на стопе есть точки - проекции всех внутренних органов, и, воздействуя на них, мы мягко и эффективно влияем на работу организма.

Систематический массаж стоп поможет быстро восстановить гармонию души и тела.

Многие из нас задаются вопросом — как убрать живот и бока, как наконец избавиться от этих нелепых складок, которые портят нам настроение каждый раз, когда мы подходим к зеркалу?!

Ответ на это один — работать над собой, питаться правильно и выполнять правильные упражнения и тогда у вас всё получится — не за один день, конечно, особенно если у вас — всё запущено. Но в деле борьбы с животом и боками важны именно упорство и последовательность. Иначе ни о каких результатах и говорить не стоит. Так давайте займемся собой и станем красивыми! Elena Besedkina

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что мы мало двигаемся и много сидим, за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Если Вы регулярно даете правильную физическую нагрузку своему телу, то это поддержит все группы мышц, но, к сожалению, не многие из нас ходят после работы в тренажерные залы... Но ведь можно делать простые упражнения в домашних условиях! Предлагаю поззнакомиться с несколькими упражнениями для спины, которые вполне можно выполнять вечером в домашних условиях.

Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты - нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10-15 минут.

Далеко не все из нас могут себе позволить походы в косметологические салоны. Поэтому предлагаю вспомнить старые рецепты масок для лица из натуральных продуктов.

Рецепт домашней маски из хлеба для комбинированной кожи лица:
Для ее приготовления вам понадобится черный хлеб.

Залейте 2 ломтика черного хлеба (вместе с коркой) небольшим количеством горячего молока так, чтобы когда размяк хлеб, образовалась средней густоты кашица. Добавьте к этой кашице 1 чайную ложку меда, и 1 ст. ложку оливкового масла. Все разотрите, и наложите на лицо на 12-15 минут. После умойтесь чуть теплой водой, аккуратно массируя лицо кончиками пальцев.
Такая хлебная маска нежно очищает кожу, делая ее при этом гладкой и сияющей.
Если ваша кожа более склонна к жирному типу, то вместо молока используйте кефир (холодный).

Многие люди жалуются на то, что их глаза поутру напоминают "две тлеющие дыры в шерстяном одеяле", и проходит час или около того, прежде чем удастся сделать так, чтобы они чувствовали себя хорошо или, по крайней мере, сделать возможным их использование. Такое состояние может быть вызвано тем, что глаза многих людей во сне напрягаются больше, чем во время бодрствования. Здесь приведено несколько упражнений, призванных помочь вашему состоянию. Делать их надо после пробуждения перед тем, как вы встанете с постели.

Наверняка, вам знакома ситуация, когда неожиданно начинает болеть горло, миндалины воспаляются, покрываются налетом и белыми гнойничками, поднимается температура и во всем теле ощущается слабость. Все эти симптомы указывают на такое серьезное заболевание, как ангина. Если вовремя не начать лечение, то обычная на первый взгляд боль в горле может привести к более тяжелым последствиям, справиться с которыми будет намного сложнее. Поэтому каждому человеку важно своевременно распознать ангину и сделать все возможное, чтобы не допустить прогрессирование болезни. И для этого совсем не обязательно закупать огромное количество всевозможных лекарств, ведь справиться с ангиной можно и в домашних условиях.

Иногда смотришь на молоденькую девушку, красивое личико, но сутулиться, спина изогнута. А ведь от спины зависит не только красота осанки, но и здоровье всего организма. Предлагаю посмотреть и выполнять несколько упражнений для позвоночника, позволяющие сделать спину красивой и здоровой

Отсутствие нагрузок и сидячая работа могут привести к распространенным проблемам с позвоночником. Приведенные ниже упражнения для позвоночника позволят избежать подобных неприятностей.

Шейный отдел

1. Повороты головы в стороны, а затем наклоны вперед и назад. Вращение по кругу.

Грудной отдел

1. Ноги установить на ширину плеч. Стоя прямо поднять над головой прямые руки, сомкнув кисти. Наклоны по сторонам.

2. Лежа на спине, под поясницей валик, колени согнуты. Сомкнув кисти поднимать верх туловища и ненадолго задерживаться.

Поясничный отдел

1. Лежа на спине, в таком положении ноги сомкнуты и вытянуты. Приподнять ноги, не отрывая лопатки и голову, и поводить ими по сторонам.

2. Поднимать и опускать ноги поочередно с задержкой в верхнем положении.

3. Стоя на четвереньках сгибать корпус вправо и влево. Из того же положения выгибать спину сводя лопатки и расслаблять.
Выполняйте упражнения для позвоночника раз по десять каждое, медленно и с максимальной амплитудой. Почувствуете любой дискомфорт или боль сразу прекращайте.

Случалось ли Вам зевать на рабочем месте? Если Вам требуется дополнительная энергия, чашка кофе не будет лучшим решением. Если вы ощущаете что Вы вот – вот уснете, лучше попробуйте нижеприведенные хитрости, чтобы поддержать свою энергию:

1. Съешьте небольшой кусочек шоколада. Как было доказано, шоколад не только повышает наше настроение, но он также помогает телу высвободить эндорфины, что способствует повышению энергетики организма и улучшению настроения. Когда я уже готова вырубиться в своем кресле я съедаю маленький кусочек шоколада..Я использую темный шоколад, который заодно является прекрасным антиоксидантом. Помогает!

2. Выпейте два стакана воды. Не обязательно больших, пара небольших чашек также поможет. И вот почему. Одной из причин усталости является дегидратация. Часто бывает так, что Вы даже не подозреваете о том, что находитесь в состоянии обезвоженности. Вместо этого Вы можете просто испытывать вялость. Когда я училась в высшей школе, преподаватель математики заставляла нас выпивать по два стакана воды после обеденного перерыва прямо в классе. И, клянусь, это нас подстегивало, помогало преодолеть послеобеденную сонливость. Поэтому дайте своим клеткам воды прямо сейчас!