Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.
 

1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.

Хорошо очищать кожу в домашних условиях хотелось бы научиться многим женщинам – это экономит время, средства, и к тому же планировать такое очищение можно тогда, когда удобно. Обращаться в салоны красоты нужно обязательно, однако в дополнение к этому можно и нужно очищать кожу дома.

Некоторые женщины с возрастом, будто не стареют. Почти нет морщин и кожа чистая, а улыбаются так, как будто у них все отлично. Конечно у каждой свои секреты, но есть и общие, вот о них мы сегодня и поговорим.

1. Следите за пищеварением. Не допускайте запоров -это отравление организма. От здоровья кишечника, зависит здоровье всего организма, а здоровье кишечника зависит от еды. Для кишечника полезны овощи, фрукты, каши, чистая вода, поменьше употребляйте сдобного теста.

Исторически так сложилось, что одно из мест скопления лишних килограммов в женском теле – это живот и бока. Соблюдение диеты и физические нагрузки могут быстро вернуть стройность и изящество этой части тела. Для тех, кто не любит качать пресс, но мечтает убрать живот и бока – наш простой, но эффективный комплекс упражнений.

Упражнение 1.

Цель: плечи, пресс и косые мышцы живота.

Поставьте ноги чуть шире плеч, гантель (2 кг) в правой руке, левая рука – у затылка.
Наклонитесь в правую сторону, гантель скользит вниз вдоль правой ноги. Не наклоняйте туловище вперед.
Возвратитесь в исходное положение, подняв гантель к правому плечу.
Сделайте 3 подхода по 30 повторений для каждой стороны.

Во все времена женщины вели борьбу с веснушками и пигментными пятнами.  Как же они это делали?

\

Итак, раньше советовали протирать лицо соком лимона или репчатого лука, а также уксусом, если веснушек и пигментных пятен было немного или они были слабо окрашены.  Если же требовалось более сильное средство, то тогда смешивали в небольшой склянке один взбитый белок, 25 грамм аптечного глицерина, 50 грамм одеколона и 20 грамм пудры. Хранили болтушку в прохладном темном месте и смазывали ей кожу (после обязательного энергичного встряхивания!) перед каждым выходом на улицу.

Как выбрать наиболее подходящую диету? Как похудеть, не навредив своему организму? Как уменьшить вес и сохранить грудное вскармливание? Как избежать депрессии и других трудностей процесса похудения? 

Данная диета подразумевает исключение употребления легкоусвояемых углеводов, существенное снижение употребления жиров, в течение первых двух недель — значительное ограничение белков. Еще один из постулатов диеты — все овощи рекомендуется употреблять в сыром виде. 

Протяженность диеты — пять недель

Первая неделя: ежедневно вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты. Все употребляемые кисломолочные продукты должны иметь жирность менее пяти процентов. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество овощей, маложирных молочных продуктов — ЛЮБОЕ! Время дня — ЛЮБОЕ! Смысл этой диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет 5% молочных продуктов. Чай, кофе можно употреблять в любом количестве (конечно, без сахара). Всего в день надо выпивать не меньше двух литров жидкости. 

Избавиться от пигментных пятен, веснушек и других проблем на коже лица хотят многие. Для этого можно использовать крема, а также различные косметические процедуры. Но это удовольствие немало стоит. Поэтому воспользуемся альтернативой, то есть приготовим отбеливающие маски для кожи лица. Использовать будем только натуральные ингредиенты, которые не нанесут вред коже, а только наоборот обогатят ее питательными минералами и витаминами.

Отбеливающие маски могут сделать тон лица более гладким, свежим и ровным, но при этом кожа будет смотреться естественно и привлекательно. Причины появления пигментных пятен, неровностей множество. Поэтому нужно перед использованием обязательно проконсультироваться с врачом. Он поможет выявить и устранить причину, а потом можно приступать к народным способам.

Несколько небольших советов:

1. Умываем лицо привычным способом, закалываем волосы, чтобы лицо было открытым.

Эта маска прекрасно справляется с прыщиками и тусклым цветом лица. Всем рекомендую

Нам нужно:

•  Мёд ( 0,5 ч. л.)

Вспомните, наверняка косметолог не раз акцентировал ваше внимание на том, что ломкие ногти – признак нехватки кальция в организме, а сухая кожа явно страдает от недостатка витамина А. То же и с волосами. Волосы, пожалуй, – один из самых точных барометров нашего здоровья, ибо каждый определенный признак их «нездоровья» прямо или косвенно «кричит» о той или иной неполадке в организме.

Проблема 1. Секущиеся концы. Уверены, вы улыбнулись, прочитав эту фразу.

Компоненты для изготовления этого омолаживающего крема найдутся у каждой хозяйки дома:

- 100 грамм сливочного масла
- 2 чайные ложки оливкового масла

Кожа лица после зимних холодов истощена. Как подготовить ее со встречей с обильными солнечными лучами? Поможет тонизирующий лосьон для лица на основе природных компонентов, который позволит вам тонизировать кожу лица и напитать ее полезными веществами.


 

• 4 средних листика алоэ
• 2 столовые ложки ромашки
• 500 мл воды

Приготовление: необходимо сухие цветки ромашки залить в термосе кипяченой водой  и настоять ночь (или  в течение пяти-шести часов). Процедить. Алоэ следует измельчить и залить настоем ромашки, нагревать на водяной бане несколько минут, после чего охладить до комнатной температуры и процедить.

Применение: полученным лосьоном следует протирать кожу лица кожу лица один раз в сутки, после очищающий процедур.