-÷итатник

Ѕеру лимон, орехи, курагу и готовлю татарский трехслойный пирог к чаю - (0)

Ѕеру лимон, орехи, курагу и готовлю татарский трехслойный пирог к чаю Ѕеру лимон, орехи, курагу и...

¬ышивка крестиком картины "Ѕританец" - (0)

 артина ЂЅританецї  артина ЂЅританецї ¬ышивка кота  ак известно, вышивка считаетс€ одним из с...

¬ родных местах ромашкой пахнет ветер и до травинки вс€ земл€ сво€.. - (0)

¬ родных местах ромашкой пахнет ветер и до травинки вс€ земл€ сво€... ’удожник ѕалачев ¬€чеслав Ќико...

ѕ»–ќ√ Ќј — ќ–”ё –” ”! - (0)

ѕ»–ќ√ Ќј — ќ–”ё –” ”! ќ„≈Ќ№ ќ„≈Ќ№ ¬ ”—Ќџ…! ќЅя«ј“≈Ћ№Ќќ ѕќѕ–ќЅ”…“≈! ¬јЎ» –ќƒЌџ≈ Ѕ”ƒ”“ ¬ ¬ќ—...

Ќежный букет...‘илатова ћарина - (1)

Ќежный букет...‘илатова ћарина  расиво подобрана св€зка цветов —созвездье волшебное ар...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии јнатоми€ цвета
јнатоми€ цвета
17:34 13.11.2012
‘отографий: 91

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Elena_Besedkina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.10.2010
«аписей: 10011
 омментариев: 27447
Ќаписано: 38312


—≈ –≈“Ќјя √»ћЌј—“» ј яѕќЌ— »’ ∆≈Ќў»Ќ ћј  ќ-’ќ

ѕ€тница, 07 ћа€ 2021 г. 12:39 + в цитатник

—екрет сохранени€ молодости и свежести прост. » кроетс€ он в комплексе €понских гейш – макко-хо. ”пражнени€ми, которые подар€т вам вторую молодость, а также секретами, которые помогают гейшам выгл€деть неотразимо, поделитьс€ —ветлана  еримова.

 

 
 

японска€ гимнастика  ћакко-хо родилась в 1933году.   насто€щему  времени  она приобрела неверо€тную попул€рность в японии, признана €понским ћинистерством ќбразовани€, Ќауки и —порта и имеет более 200 представительств не только на родине, но и за рубежом.
√имнастика  ћакко-хо  представл€ет собой комплекс, состо€щий из четырех базовых упражнений, которые выпр€мл€ют позвоночник, восстанавливают подвижность суставов ног, стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ, укрепл€ют иммунную систему и останавливают старение организма.
Ёти упражнени€ похожи на йогу. Ќо в отличие от нее, где принимаетс€ поза на определенный промежуток времени,  в  ћакко-хо   упражнени€  на раст€жку  повтор€ютс€ многократно до достижени€ гибкости суставов.

3720816_Makkoho4 (640x426, 39Kb)

ќснователем ћакко-хо €вл€етс€ €понец Ќагаи ¬атару сэнсэй.   медицине и спорту он не имел никакого отношени€. Ёто талантливый торговец, который очень усердно трудилс€ и к 42-м годам  сколотил немалое состо€ние. ј о своем здоровье он совсем не заботилс€ и однажды утром, в один из обычных рабочих дней, его свалил инсульт. ¬рачи спасли ему жизнь, но объ€вили, что болезнь неизлечима.
“ак в 42года он осталс€ без работы и без надежды на будущее. Ќо однажды его осенило! » он решил, что при  чтении  сутры, он может не просто сидеть и ничего не делать, а принимать определенные позы и выполн€ть упражнени€. “ак со временем  его непослушное тело вернулось в  прежнее состо€ние, стало гибким, а здоровье – крепким.

√имнастика ћакко-хо - это не просто упражнени€, это настойчивость, терпение и готовность к преодолению трудностей! » даже если вы, выполн€€ упражнени€, не станете супергибким, ваши мышцы станут подт€нутыми, св€зки – эластичными, и к вам вернетс€ чувство бодрости, как в молодые годы!

¬ажно, не перенапр€гатьс€ и увеличивать величину раст€жени€  постепенно, не более 1 мм в день. ј самое главное – это правильно выполн€ть упражнени€.

≈сли же вы, к тому же, мечтаете стать стройнее, то худейте по-€понски, лежа на валике ( ѕохудеть и подрасти: €понска€ методика), и примен€йте €понскую диету.

 

ѕравила €понской гимнастики:

  • Ќе перенапр€гатьс€.
  • ѕри наклонах делать выдох, при подъеме – вдох.
  • —пину держать ровно, по€сница  вперед. Ёто и есть положение «ћакко» - положение пр€мо вперед. Ќаклон€тьс€  надо так, чтобы центром движени€ был тазобедренный сустав.
  • ¬се движени€ делать не спеша и об€зательно возвращатьс€ в исходное положение.
  • Ќаклон€€сь вперед, не используйте силу рук, а буквально  «т€нитесь животом».
  • ѕеред  тренировкой  предпочтительно прин€ть теплый душ. ќн разогревает мышцы и св€зки и увеличивает их эластичность.


¬ыполнение  ћакко-хо

3720816_Makkoho (440x336, 38Kb)
3720816_Makkoho1 (441x336, 37Kb)

3720816_Makkoho2 (439x336, 38Kb)

3720816_Makkoho3 (441x336, 38Kb)

≈сли первые три упражнени€ не очень сложные и их выполнить сможет каждый, то четвертое требует определенной тренировки. 

“ехника выполнени€ гимнастики ћакко-хо:








≈сли вы решили зан€тьс€ оздоровительной гимнастикой ћакко-хо, € предлагаю вам к просмотру видео ролик, как это делает €понка. ¬ конце ролика вы увидите, что  те, у кого не получаетс€ четвертое упражнение, просто отдыхают в положении лежа.




 огда суставы привыкнут к раст€жке, можно выполн€ть вот такой комплекс ћакко-хо:



японские гейши на прот€жении многих столетий считались эталоном женственности и красоты, и кажда€ девушка мечтала стать гейшой. ¬ 50 лет они выгл€дели на 35, а первые морщины по€вл€лись уже в глубокой старости. —егодн€ секреты раскрыты, и вы тоже легко сможете ими воспользоватьс€.  √лавное, не ленитесь делать вечернюю гимнастику  ћакко-хо.
econet.ru

» будьте здоровы и молоды!

 

 
 
Loaded9.51%
 
Remaining Time 12:29

—екрет сохранени€ молодости и свежести прост. » кроетс€ он в комплексе €понских гейш – макко-хо. ”пражнени€ми, которые подар€т вам вторую молодость, а также секретами, которые помогают гейшам выгл€деть неотразимо, поделитьс€ —ветлана  еримова.

–убрики:  «доровье и красота
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку